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"Gefühle gleichen den Wellen im Meer: Sie lassen sich nicht aufhalten, aber mensch kann das Reiten auf ihnen erlernen."

Hallo zusammen;
wie im letzten Newsletter angekündigt, biete ich jetzt etwas für die emotionale Selbstfürsorge an:

1. Qi Gong-Workshop am 5.7.2025: „Sei weich wie Wasser und emotional durchlässig wie ein Kind.“ 

Es bereitet mir große Freude, dir eine Einladung zu einer besonderen Veranstaltung auszusprechen. Es wird thematisch um Aspekte wie Durchlässigkeit, Berührbarkeit, Selbstannahme und emotionale Regulierung gehen. Wir werden uns den großen Themen annähern durch Wasserübungen, Herzmeditationen, Selbst- und Partner_innenmassagen sowie durch eine Vielzahl von Methoden zur Steuerung der Emotionen. Auch dieses Mal werden wir nach tollen Übungserfahrungen im Plänterwald sein. Am Samstag um 11 Uhr treffen wir uns am Aufgang zur Insel der Jugend.
Wir üben von 11 bis 14 Uhr und dann von 15 bis 17 Uhr nach einer Stunde Pause. Bitte bring wie gewohnt etwas zum Sitzen und Liegen mit, sowie alles, was du im Wald brauchst, wie beispielsweise Mückenschutz. Falls 6 Stunden für dich abschreckend wirken, kannst du auch nur einen Block teilnehmen. Der Preis für den Workshop beträgt 72 Euro, ermäßigt 54. Der Name sagt alles und ich blicke dem Tag mit großer Vorfreude entgegen. Hoffentlich können es einige von euch einrichten. Auf jeden Fall sind große Emotionen der häufigste Grund, warum ihr nicht am Unterricht teilnehmen könnt.
Vielleicht ist am Ende des Übungstages großen Freude da oder Stille oder beides… Bitte gib bis spätestens Freitagmorgen Bescheid. 

2. Ferienplanung:

Der normale Unterricht ruht vom 9.8. bis zum 8.9., mit Ausnahme des 15.8. in Weißensee.

Es wird vom 11. bis zum 15. August 2025 eine Qi Gong-Sommerintensivwoche geben. Jeden Abend 3 Stunden lang. Wir werden die wunderbaren Dinge, die Shen Rui zu Ostern hier in Berlin gelehrt hat, üben. Du erhältst noch eine genauere Ausschreibung.

Ich wünsche dir genug Yin, angesichts des großen äußeren Yang.

Frische Grüße, Jan

„Es kann ja nicht immer möglich sein, dass alles sich glücklich ende – und wenn die Sonne am höchsten steht, kommt immer die Sonnenwende.“ (Ferdinande von Brackel)

Hallo zusammen, 

es ist an der Zeit für das Jahres-Highlight.

1. Qi Gong-Party zur Sommersonnenwende:
Ich freue mich sehr, dich zur Sommersonnenwende einzuladen. Die Sommersonnenwende markiert den Moment des stärksten Yang des Jahres. Es geht darum, die Energie steigen zu lassen, sich zu öffnen, das Herz zu erfreuen und emporzuwachsen. Die Feiern zur Sommersonnenwende sind traditionell immer etwas ganz Besonderes. Wir werden eine größere Gruppe sein, da potenziell bereits 12 Personen aus meiner Ausbildungsgruppe dabei sein werden. Bei Interesse lass es mich wissen, dann füge ich dich der Signal-Gruppe hinzu, damit du uns im Plänter Wald findest. Ansonsten ruf mich an, und ich komme zur Abholung. Ich hoffe, dass das Wetter mitspielt?! Wir feiern am 21.6. vom 19. bis 22:00 Uhr im Plänterwald.
Bitte bring etwas zum Sitzen und Liegen mit. Die Kosten für die Feier betragen 36 € bzw. 27 € bei einer Ermäßigung. Lass es dir nicht entgehen, dich erwartet ein schöner, herzlicher Abend. Bitte sag mir bis zum 16.6.2025 Bescheid, wenn du dabei sein willst.

2. Youtube Videos:
Ich habe zwei neue Videos erstellt und orientiere mich dabei stets an dem, was ich von euch mitbekomme. 

Das erste Video behandelt die Themen, wie ich mehr Zeit fürs Üben finden kann, wie ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag integrieren kann und was ich alltäglich für meine ganzheitliche Gesundheit tun kann: https://www.youtube.com/watch?v=TmEbOt3mo7Q&t=178s

Das zweite Video ist der Auftakt einer Serie. Es handelt sich um den Umgang mit den inneren Dämonen und den Faktoren, die einen innerlich krankmachen. Wie kann ich belastende Emotionen positiv bewältigen?: https://www.youtube.com/watch?v=CBBvRXBAQ9M&t=332s 

Ich wollte euch einladen: Wenn du ein Thema hast, das dich interessiert und von dem du denkst, dass es auch andere interessieren könnte, lass es mich wissen. Dann erstelle ich dazu ein passendes YouTube-Video.

3. Instagram:
Außerdem möchte ich meine Einladung wiederholen, mir auf Instagram zu folgen oder es dir einfach nur anzuschauen: yin_und_jan Momentan bin ich da sehr aktiv und poste täglich etwas.

4. Ausblicke:
Ich werde in naher Zukunft ein Seminar zur Selbstfürsorge anbieten. Mir ist aufgefallen, dass es für einige von euch schwierig ist, sich um sich selbst zu kümmern – sowohl vor als auch nach etwas.

Soweit von mir für heute, herzliche Grüße und komme gerne zur Sommersonnenwende dazu, Jan!

P.s.: Über Feedback zu YouTube oder Instagram freue ich mich nach wie vor sehr...

04.05.2025

"Welch eine himmlische Empfindung ist es, seinem Herzen zu folgen."

(Johann Wolfgang von Goethe)

"Welch eine himmlische Empfindung ist es, seinem Herzen zu folgen." (Johann Wolfgang von Goethe)

Hallo zusammen,

nun ist mein chinesischer Besuch wieder abgereist. Es war äußerst spektakulär. Meister Shen hat uns beigebracht, wie mensch durch die Zeit reist oder wie ich mich in das Spiegelbild des Mondes verwandle und mit dem Mond am Himmel spreche. Es hat mich persönlich sehr berührt und mein Mindset  stark verändert. Ich stehe mit den Übungen noch am Anfang. Sobald ich sie mir angeeignet habe, wird ein Wiederholungsseminar stattfinden. Ich freue mich auf die Fortsetzung mit dem Großmeister im Oktober. 

1. Dienstags Qi Gong Jahresgruppe Wandlungsphase MetallIch möchte dich noch einmal intensiver zur Qi Gong-Jahresgruppe einladen. Inhaltlich geht es  darum, grundlegend aufzuräumen und sich neue Fähigkeiten anzueignen. Wir fangen klassischerweise mit der Wandlungsphase Metall an, da sich über die Atmung das Energieniveau am leichtesten  erhöhen lässt. Wir üben nicht so viele verschiedene Dinge, aber dafür öfter. Wir kümmern uns ein ganzes Jahr lang ausführlich  um die Lungen, den Dickdarm, die Nase und die Haut sowie um das Überwinden von Kummer, Traurigkeit und depressiven Anteilen hin zu Leichtigkeit, Weite und innerem Loslassen. Wir versuchen mit unserer Körperseele in Kontakt zu kommen. Das bedeutet, unser Körperbewusstsein zu vertiefen und leichter die Bedürfnissen unseres Körpers wahrzunehmen. Nimmst du in diesem Jahr teil, wirst du merken, dass das weitere Üben danach  viel einfacher fälltFür dein ganzes weiteres Leben gilt: Wenn du dich gut mit deinem Körper und seinen Bedürfnissen verbunden fühlst, hast du bereits einen ausgezeichneten Kompass dafür, was für dich hilfreich und was nicht hilfreich ist.

Es handelt sich um einen grundlegend neuen Ansatz, den ich in dieser Tiefe noch nicht unterrichtet habe. Komm gern vorbei und probiere es aus.

Wir sind derzeit dienstags von 18:30 bis 20:20 im Bethanien, bald wieder draußen am Karpfenteich in Treptow. 

2. Qi Gong Herzseminar am 10. und 11. Mai 2025: Das Herz klären, reinigen und beruhigen sowie Genussmomente für das HerzIch lade dich zum nächsten Herzseminar ein. Wir werden uns dort um die klassischen Themen kümmern, das Herz klären, reinigen und beruhigen. 

Mit klären ist gemeint, dass es zum Beispiel beim Üben viele gibt, die nicht wissen, wann sie welche Inhalte üben sollen. Das Herz klären hilft dir dabei, dich mit deinen Bedürfnissen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene zu verbinden. Du kannst deutlicher erkennen, was du im Moment brauchst. 

Klarheit umfasst natürlich auch die Frage, wie bewusst und einfach ich mich selbst und meine Umwelt wahrnehmen kann. Ein ganz zentrales Bedürfnis, es ist das Gegenteil von Verwirrung und Chaos, wenn ich den Überblick verloren habe.
Die Drachentorschule wird nicht ohne Grund auch die Schule der vollkommen Wahrhaftigkeit genannt. Sie hilft, die Dinge so zu sehen, wie sie sind.
Unser Denken entsteht ebenfalls im Herzen, im Chinesischen wird es als Shen bezeichnet und im Englischen als Mind.
Reinigen bedeutet, dass wir alle verbrauchten Energien in unseren Herzen haben. Hieraus resultieren belastende Emotionen und Überzeugungen wie heute ist ein blöder Tag, die Welt verändert sich immer nur zum Schlechten, ich sollte nicht zu tief Vertrauen, ich darf nicht loslassen und ähnliche Gedanken. Solche unbewussten Glaubenssätze wirken sich selbstverständlich negativ auf unser emotionales Wohlbefinden aus. Reinigen bedeutet, sich von diesen grundlegenden Annahmen zu befreien, damit das Herz leichter, weicher und freier wird. Das Herz ist der Wandlungsphase Feuer zugeordnet. Es zeigt täglich eine Neigung zur Aufregung und hat deshalb auch täglich das Bedürfnis sich abzuregen.
Dafür setzen wir Akupressur, Meditation und dynamische Übungen ein, einschließlich solcher vom Feuerdrachen, der die Perle ausspeit.
Der Sonntag wird außergewöhnlich: Sinnesfreuden für das Herz, es dreht sich ums bewusste Genießen. Es wird Tee, Räucherwerk, exquisite Speisen und Klang geben. Ich werde Musikinstrumente für euch spielen. Das bedeutet, dass es ständig darum gehen wird, dich durch äußere Energien emotional zu nähren! Wenn das nicht verlockend klingt...
Wie so oft gilt: Wenn wir nur wenige Leute sind, treffen wir uns in Treptow, andernfalls im Bethanien in Kreuzberg. Bitte melde dich bis spätestens Mittwoch an, damit ich die nötigen Einkäufe noch erledigen kann. Das Seminar kostet, wie gewohnt, 72 € für 6 Stunden pro Tag oder ermäßigt 54 €. 

Am Samstag werden wir von 12 bis 15 Uhr und von 16:30 bis 19:30 Uhr üben, am Sonntag von 10 bis 17 Uhr mit einer einstündigen Pause. Natürlich kannst du an nur einem der beiden Tage kommen oder auch nur ein Block mit Üben. Wobei es jeweils sinnvoller ist, den ganzen Tag dabei zu sein. Bei weiteren Fragen kannst du dich gerne melden.

3. Instagram: 

Momentan probiere ich bei Instagram viele Sachen aus. Wenn du magst, schau doch auch mal vorbei oder empfehle mich an Freund_innen weiter. 

Ansonsten hoffe ich, dass du dir Zeit nimmst, um den Frühling zu genießen?!
Herzliche Grüße! Ich wünsche dir alles Gute,
Jan