14.7.2026 

☀️ 心静则明

„Ist das Herz still, wird es klar.“

(Chinesisches Sprichwort)

Herzgrüße aus dem „Urlaub“ 😊

Liebe Schüler_innen,
„Eigentlich“ bin ich gerade im Urlaub. Heute Morgen habe ich noch online unterrichtet – und jetzt schreibe ich euch noch schnell diese Mail.

1. 💚 Qi Gong Sommerintensivwoche „Inner Peace“

Vom 3.8. bis 7.8. üben wir jeden Abend von 18:30 bis 21:00 Uhr in Treptow.
Wenn das Wetter es zulässt, üben wir draußen, ansonsten bei mir zu Hause.
Bitte bringe immer etwas zum Sitzen und Liegen mit sowie alles, was du brauchst, um dich mit Wind, Sonne und Insekten wohlzufühlen. Zieh dich außerdem warm genug an – viele Übungen werden sehr ruhig sein.

❤️ Herzschulungsformeln 16–20

In dieser Woche üben wir die Herzschulungsformeln 16 bis 20.
Ein kleines Paradies auf Erden.
Die Herzschulungsformeln 1 bis 10 helfen dir dabei, dich mental gut auszurichten und ein zufriedenes Leben zu führen.
Die Herzschulungsformeln 21 bis 30 wirken stärker auf körperlicher und energetischer Ebene auf dein Herz.
Die Formeln 16 bis 20 schenken deinem Herzen vor allem emotionalen Frieden.
Letztlich geht es bei allen Herzschulungsformeln um dasselbe: Die Sätze, Themen und Meditationen möchten deinem Herzen etwas beibringen – sodass dein Herz dieses Gelernte im besten Fall später selbstständig anwenden kann, wenn es gebraucht wird.
Sie schenken dir Ruhe, Klarheit und eine positive Ausrichtung.
Jede Formel kann unabhängig von den anderen gelernt und geübt werden.
Bei 16 bis 20 – ich hatte es ja schon angedeutet – sind allein die Namen sehr schön und durchaus ein Vorgeschmack auf das, was dich erwartet.
Sie heißen zum Beispiel:
„Mein Herz gleich den Wolken, die dem Wandern des Windes folgen.“
„Die Bewegung lass ziehen, die Stille bewahre.“
„Habe ich mich meines Herzfeuers entledigt, so sind die unzähligen Leitbahnen durchlässig.“
An jedem Abend werden wir etwas für den Körper machen und viel ruhige Sachen: stehende, sitzende und liegende Meditationen.
Die Woche ist für alle Level geeignet.
Sehr geeignet auch für alle, die im Sommer nicht groß wegfahren konnten oder wollten. Die Übungen entspannen den Körper sehr, der Geist kommt zur Ruhe und das Herz wird friedlich.
Hier auch noch einmal zur Einstimmung:
- die ersten 10 Herzschulungsformeln: https://www.youtube.com/watch?v=VgOZ3cjIagw&t=338s
- die Spotify-Folge zur Herzkultivierung: https://open.spotify.com/episode/6WOQSVPkBfwH3sASGHoYvJ?si=x1rY6kXPRqScHvuGXwTSTg&utm_source=signal&nd=1&dlsi=e02b0b0d76134f07
- 3 Jahre altes YouTube Video zum selben Thema: https://www.youtube.com/watch?v=ZbklTfAqB9c&t=250s
- die ersten 10 Herzschulungsformeln auf Englisch, zum weiterleiten an englischsprachige Freund_innen (Vielen Dank an Julia R. Fürs Übersetzen!):

• 1. *If I wish to cultivate my Qi, I must first clarify /purify my heart.*
• 2. *If I wish to clarify / purify my heart, I must first calm it.*
• 3. *The stillness of the heart is like great mountains The clarity of the heart is like water.*
• 4. *I do not seek fame or honour, nor profit at the expense of others.*
• 5. *I do not seek violence, nor to be superior to others.*
• 6. *I continually reflect upon my own faults and shortcomings, and I practise forbearance and courtesy.*
• 7. *I respect the elders and my teachers, and I cultivate virtue.*
• 8. *I support the weak and the disadvantaged, and I protect children.*
• 9. *I honour all living beings and give space in my heart to benevolence
• 10. *By continually increasing my abilities, merits and virtues, I preserve my longevity.*

Du kannst nach Absprache auch nur an einzelnen Abenden dabei sein.
Diejenigen, die sich für die ganze Woche anmelden, haben Vorrang.
Die Woche kostet 150 Euro, ermäßigt 112 Euro.
Einzelne Abende 31 Euro, ermäßigt 23 Euro.
Anmeldung bitte bis spätestens 31.07.2026.
Gerne auch früher. 😉

2. 🌿 Sommerpause

Da ich nicht sicher bin, ob ihr es alle auf dem Schirm habt, hier noch einmal ganz ausdrücklich:
Gerade gibt es keinen Unterricht.
Ab dem 7. August geht alles seinen gewohnten Gang.

3. 🗓️ Seminartermine für die zweite Jahreshälfte 2026

Bitte notiert euch schon jetzt die Termine der Seminare, die euch interessieren.
Die Ausschreibungen folgen jeweils noch.

• 29. und 30.08.2026 – Das Verdichten der Knochen
• 26. und 27.09.2026 – Das Klären der Sinnesorgane und das Öffnen der Körperhülle
• 07. und 08.11.2026 – Die Harmonisierung von Lunge und Niere
• 19. und 20.12.2026 – Die Harmonisierung von Leber und Herz
• 21.12.2026, 18:30–21:30 Uhr – Wintersonnenwende

☀️ So oder so:

Komm wunderbar durch den Sommer!
Folge deinem Herzen!
Herzenergie von mir zu dir!
Jan


 

7.6.2026 🌿 Sommergrüße aus der Drachentorschule 🌿

❖ ❖ ❖
"心安即是归处" (klassisches chinesisches Zitat)
"Ein beruhigtes Herz ist bereits der Ort, an dem mensch zuhause ist."
❖ ❖ ❖
Liebe Übende, liebe Interessierte,
mit großen Schritten nähert sich die Sommerpause. Doch bevor es soweit ist, warten noch einige besondere Gelegenheiten auf uns, gemeinsam zu üben, zu lernen und die Kraft des Sommers bewusst zu erleben und zu nutzen.

1. 🌱 Die Gelenke öffnen – Gesundheit, Beweglichkeit und Tiefe

Seminar am 20. und 21. Juni

Unsere Gelenke begleiten uns ein Leben lang. Sie ermöglichen Bewegung, Flexibilität und Anpassungsfähigkeit – körperlich ebenso wie im übertragenen Sinn. In der Chinesischen Medizin werden Gelenke nicht nur als mechanische Verbindungsstellen betrachtet, sondern als wichtige Durchgänge für Qi und Blut. Sind diese Wege frei und durchlässig, können wir uns leichter, geschmeidiger und lebendiger fühlen.
An diesem Wochenende beginne ich, die Übungen der Drachentor-Schule systematisch von Grund auf zu unterrichten. Gleichzeitig werden wir gemeinsam in eine oft ungeahnte Tiefe der Praxis eintauchen. Dabei spielt es keine Rolle, ob du die Übungen bereits kennst oder ihnen zum ersten Mal begegnest – alle Teilnehmenden werden viel Neues entdecken.
Es erwarten dich:
• Körperarbeit in Bewegung, mentale Übungen in Ruhe 
• Verbindung von Geist und Bewegung 
• Grundlagen der Anatomie der Gelenke 
• spezielle Qi Gong Übungen für jedes Gelenk 
• kleine Gelenkformen
Mein Wunsch ist es, einen Weg vom Kennenlernen über das Üben bis hin zur Vertiefung zu eröffnen – und vielleicht sogar einen kleinen persönlichen Durchbruch zu ermöglichen.
❖
Als mögliche Folge kann sich eine Qualität von Gesundheit der Gelenke entwickeln, die später nur noch gelegentliche Auffrischung benötigt.
❖
📍 Treptower Park (bei schlechtem Wetter in meinen Räumen)
🕙 Samstag, 20. Juni

• 10:00–14:00 Uhr
• 15:30–19:30 Uhr

🕙 Sonntag, 21. Juni

• 10:00–13:00 Uhr
• 14:00–17:00 Uhr

💰 168 € regulär | 126 € ermäßigt
Bitte bringe alles mit, was du brauchst, um dich in der Natur wohlzufühlen.
📅 Anmeldung bitte bis zum 14. Juni.

2. ☀️ Sommersonnenwendfeier

21. Juni | 17:30–20:30 Uhr

Seit einigen Jahren feiern wir gemeinsam die Sommersonnenwende – einen Moment höchster Licht- und Yang-Kraft im Jahreszyklus.
In dieser Zeit zeigt sich die Natur in ihrer größten Entfaltung. Es ist eine Phase des Öffnens, weit werdens und des Steigends.
Mit Körperarbeit, Meditation und Ritualen werden wir diesen Übergang bewusst zusammen erleben und feiern.
🥗 Bitte bringe eine kleine vegetarische oder vegane Speise zum Teilen mit.
💰 36 € regulär | 27 € ermäßigt
Bitte bringe alles mit, was du brauchst, um dich in der Natur wohlzufühlen.
📅 Anmeldung bitte bis zum 14. Juni.

3. ❤️ Theoretischer Impuls des Monats: Wenn das Herzfeuer zu stark brennt

In der Chinesischen Medizin gilt das Herz als Sitz des Geistes, des Bewusstseins und der inneren Klarheit. Sein Feuer schenkt uns Lebensfreude, Begeisterung und die Fähigkeit, mit anderen Menschen in Verbindung zu treten.
Wird das Herzfeuer jedoch zu stark, kann die innere Balance verloren gehen. Ursachen können anhaltender Stress, emotionale Belastungen, Überarbeitung, Schlafmangel oder ein dauerhaft unruhiger Lebensstil sein.
Mögliche Anzeichen sind:
• innere Unruhe
 • Nervosität
 • Schlafstörungen
 • Herzklopfen
 • Reizbarkeit
 • Grübeln und Gedankenkreisen
Aus Sicht der Chinesischen Medizin geht es nicht darum, das Feuer zu löschen, sondern es zu harmonisieren. Qi Gong, Meditation und bewusste Momente der Ruhe können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und das Herz wieder in seine natürliche Ausgeglichenheit zurückzuführen.
Ein harmonisches Herzfeuer wärmt und erhellt – ohne zu verbrennen.
Die beiden folgenden Angebote stehen in direkter Verbindung zu diesem Themenfeld und ermöglichen eine praktische Umsetzung.

4. 🌸 Dienstagsgruppe im Treptower Park

Jeden Dienstag | 18:30–20:35 Uhr

Am Karpfenteich im Treptower Park üben wir ab jetzt ausführlich die Inhalte, die Großmeister Shen Xijing im Herbst 2023 in Berlin vermittelt hat.
Bewegte Übungen, z.B. Drachenübungen und Meditationen harmonisieren das Herzfeuer. Kostbares erwartet dich.

5. 🌊 Sommer-Intensivwoche

3.–7. August

Täglich 18:30–21:30 Uhr
 Treptower Park am Karpfenteich
In dieser Woche widmen wir uns besonders den Themen Herz, Ruhe und innerer Durchlässigkeit.
Wir üben die Herzschulungsformeln zur Beruhigung und Reinigung des Herzens 16 bis 20. Du brauchst die Anderen nicht zu kennen. Alle haben ein eigenes Thema und wirken unabhängig voneinander.
❖
Zum Einstimmen, hier schon ein paar der klangvollen Namen:
"Die Bewegung lass ziehen, die Stille bewahre."
"Tritt tief ins Meer ein und lasse dein Herz reinwaschen."
„Mein Herz gleicht den Wolken, die dem wandern des Windes folgen.“
„Habe ich mich meines Herzfeuers entledigt, so sind die unzähligen Leitbahnen durchlässig.“
❖
Die Intensivwoche ist ein Raum für tiefes Üben, Forschen und gemeinsames Erleben des Sommers in seiner ganzen Weite.
💰 150 € regulär | 112 € ermäßigt
Auch einzelne Tage sind möglich.
Bitte bringe alles mit, was du brauchst, um dich draußen wohlzufühlen.
📅 Anmeldung bitte bis zum 25.7.2026

Ich freue mich auf die gemeinsame Übungszeit im Sommer.
Herzliche Grüße
Jan

PS: Die Sommerpause beginnt nach dem letzten Unterricht am 10.07. – weiter geht es wieder ab dem 07.08.

27.5.2026

„Stille ist die Wurzel aller Bewegung.“

🌿✨ NEWSLETTER – SOMMERPROGRAMM QIGONG & TCM ✨🌿

Jan Finke | Qigong • TCM • Selbstkultivierung

🌞 SOMMER STEHT VOR DER TÜR

Geneigte Leser_innenschaft,

bevor die Sommerpause beginnt, gibt es noch einige besondere Möglichkeiten zum Üben, Eintauchen und Vertiefen.

1. 🌳🌬️ QIGONG & WALDBADEN

Ruhe in Bewegung & Natur

Qigong ist, wie du ja weißt ;-), eine sanfte Praxis der Traditionellen Chinesischen Medizin: 
langsames Bewegen • Atem • Achtsamkeit → innere Balance & Ruhe

Waldbaden bedeutet: 
🌲 langsam gehen 
🌿 bewusst wahrnehmen 
🍃 mit allen Sinnen im Moment sein

👉 Der Wald wirkt beruhigend, stärkend und regulierend auf das Nervensystem.

🌿✨ DIE WIRKUNG DER KOMBINATION

🧘‍♀️ Bewegung + Atem + Natur 
 → tiefe Entspannung 
 → Präsenz 
 → Regeneration

🌲 WALDBADEN SPECIAL

📅 06.06.2026 
📍 Nähe Berlin (BVG erreichbar) 
🕙 10:00 – 18:00 Uhr

💶 76 € / ermäßigt 52 €

🌿 MITBRINGEN

✔ wetterfeste Kleidung 
 ✔ Schutz vor Sonne & Insekten 
 ✔ Sitz- & Liegemöglichkeit

💚 BESONDERHEIT

Es gibt den Wunsch nach Übernachtung im Waldformat.

👉 Bitte Rückmeldung bis Ende der Woche:
 mit oder ohne Übernachtung

(Je nach Entscheidung können sich Zeiten leicht anpassen.)

💶 Preise bewusst reduziert – damit Teilnahme nicht am Geld scheitert.

🕊️ Ziel: eine schöne, offene „Waldmenschen“-Gruppe

2. 🌀🦴 QIGONG SEMINAR

Gelenke & TCM – Beweglichkeit als Selbstkultivierung

📅 20.–21.06.2026

🧭 WAS SIND GELENKE IN DER TCM?

In der Traditionelle Chinesische Medizin sind Gelenke mehr als Anatomie:

👉 sie sind Übergänge des Qi-Flusses 
👉 Orte von Beweglichkeit & innerer Freiheit

⚖️ GESUNDHEIT IN DER TCM

Balance zwischen:

🔥 Aktivität 
 🌙 Ruhe 
 🌊 Loslassen 
 🌱 Stabilität

🌿 SELBSTKULTIVIERUNG

Nicht Optimierung – sondern: 
 🫶 achtsames Begleiten des Körpers 
 🫁 Atembewusstsein 
 🧘‍♂️ Qigong-Praxis

→ Bewegung wird zu innerem Weg

🧬 SEMINARINHALTE

✔ alle Levels willkommen 
 ✔ Einstieg & Vertiefung 
 ✔ Körperverständnis & Anatomie 
 ✔ systematischer Aufbau (Drachentorschule)

✨ Entwicklung von:
 Gongfa → Gongfu 
(Übung → verkörperte Fähigkeit)

🕰️ ZEITEN

📅 20.06.2026 
🕙 10:00 – 14:00 Uhr 
🕞 15:30 – 19:30 Uhr

📅 21.06.2026 
🕙 10:00 – 13:00 Uhr 
🕑 14:00 – 17:00 Uhr

💶 KOSTEN

💶 168 € / ermäßigt 126 €

👉 Einzeltage oder einzelne Blöcke sind möglich

3. ☀️🔥 SOMMERSONNENWENDE

Das große Yang feiern

📅 21.06.2026 
🕕 18:00 – 21:00 Uhr 
📍 Treptower Park (draußen)

🌞 ENERGIE DES TAGES

Die Sonne erreicht ihren Höhepunkt:

✨ Fülle 
 ✨ Licht 
 ✨ Expansion 
 ✨ großes Yang

🌿 PROGRAMM

🧘 Körperarbeit 
 🕯️ Meditation 
 🔥 Rituale in der Natur

👉 du gehst geöffnet, gesammelt & energetisiert nach Hause

💚 ORGANISATION

💶 36 € / ermäßigt 27 € 
 🥗 Bitte bring etwas Veganes/Vegetarisches zum Teilen mit 
 🧺 Sitz-/Liegemöglichkeit + Wetterschutz

📩 Anmeldung bis 14.06.2026

🔥 4. HERZFEUER (TCM)

In der Traditionelle Chinesische Medizin beschreibt Herzfeuer einen Zustand innerer Hitze im Herzsystem.

⚠️ URSACHEN

⚡ Stress 
 ⚡ emotionale Überlastung 
 ⚡ Schlafmangel 
 ⚡ Reizüberflutung (Medien, Denken, Bildschirm) 
 ⚡ erhitzende Ernährung

🌡️ AUSWIRKUNGEN

🔥 innere Unruhe 
 🔥 Reizbarkeit 
 🔥 Schlafstörungen 
 🔥 viele Träume 
 🔥 „nicht abschalten können“

🌿 ZIEL DER TCM

Nicht löschen ❌ 
 sondern:

👉 harmonisieren 
 👉 regulieren 
 👉 balancieren

🔥 + 🌱 = lebendige Klarheit

5. 🧘‍♂️🔥 DIENSTAGSKLASSE AB JUNI

Aktuell: Arbeit an der Körperseele (Po) 
→ Abschluss Wandlungsphase Metall

🌊 AB JUNI NEU

✨ Vertiefte Praxis 
 aus den letzten 3 Jahren der Lehre von 
 Großmeister Shen Xijing & Meister Shen Rui

🎯 ZIEL

👉 aus Übung wird Fähigkeit 
 👉 aus Methode wird Verkörperung (Gongfu)

🔥 SCHWERPUNKT

Beruhigung des Herzfeuers

📅 Start: 09.06.2026 
🕡 dienstags 18:30 – 20:30 Uhr

🌿 6. SOMMERINTENSIVWOCHE

📅 03.–07.08.2026 
📍 Treptower Park 
🕡 18:30 – 21:00 Uhr

🔥 THEMA

Herzschulungsformeln 16–20

💶 150 € / ermäßigt 112 € 
 👉 Einzelabende möglich

📜 IMPULSE

„Mein Herz gleicht den Wolken, die dem Wandern des Windes folgen.“ 
 „Tritt tief ins Meer und lasse dein Herzu rein waschen.“ 
 „Die Bewegung lass ziehen, die Stille beware." 
 „Habe ich mich meines Herzfeuers entledigt, so sind die unzähligen Leitbahnen durchlässig.“

🎧 7. PODCAST

🎙️ Neu auf Spotify:

Qi Gong & Trauma – Wandlungsphase Wasser (Teil 1)

👉 Themenwünsche willkommen

🌿 8. SOMMERPAUSE

📌 letzter Unterricht: 10.07.2026
📌 Weiter geht es: 07.08.2026

🌿 ABSCHLUSS

Ich freue mich, dich vor der Pause noch bei vielen Gelegenheiten zu sehen.

So oder so: 
 ✨ viel frisches Qi für dich ✨

Jan

💡 P.S. 
 Bei Hitze helfen besonders stille Meditationen – 
 Ruhe entlastet Körper, Geist und Herz gleichermaßen.

 P.p.s.: Lass mich gerne wissen, wie es dir mit dem Newsletter geht. Danke schön.

18.4.2026
„心宽天地阔“
(Wenn das Herz weit wird, wird auch die Welt weit.)

Liebe Schüler_innen, liebe Wegbegleiter_innen,

die großen,schönen Tage kommen immer näher ;-)

Ich habe in den letzten Tagen öfter den Eindruck, dass sich etwas verändert will – ganz leise.
Vielleicht kennst du das auch: dass es innerlich ein bisschen ruhiger werden möchte, ein bisschen weiter… als würde etwas in dir mehr Raum brauchen.

Und oft versuchen wir ja zuerst, unser Leben im Außen zu sortieren. Dinge zu klären, zu ordnen, zu verbessern.
Aber es gibt auch diesen anderen Weg – nach innen. Dorthin, wo sich Weite, Ruhe und eine klare Ausrichtung ganz von selbst entwickeln können.

Genau dazu möchte ich dich von Herzen einladen:
zu ein paar besonderen Tagen, zu neuen Impulsen – und vielleicht zu einem kleinen Schritt näher zu dir selbst.

🎧 Zum Einstieg: Herzkultivierung verstehen & spüren

Bevor ich dir die Seminare vorstelle, möchte ich dir etwas ans Herz legen:
Ich habe ein YouTube-Video https://www.youtube.com/watch?v=jnQxsz1c7Ks&t=19s und einen Podcast https://open.spotify.com/episode/6WOQSVPkBfwH3sASGHoYvJ?si=cvqK_ap7Tpy7Hp0F5LUEKw&nd=1&dlsi=8e61028a7dcc4c14 zur Herzkultivierung aufgenommen.

Da die Links leiter oft nicht funktionieren, möchte ich dich bitten sie gegebenenfalls ins Browserfenster zu kopieren. Dann sollte es auf jeden Fall gehen.

Beides ist wie eine sanfte inhaltliche Annäherung an das, worum es in den Seminaren geht – ein erster Zugang, um ein Gefühl dafür zu bekommen.

Den Podcast empfehle ich dir besonders.
Er ist ruhig, persönlich und geht schon recht tief in das Thema hinein. Bitte höre es auch, wenn du nicht dabei bist. Noch nie hat mich etwas von mir selbst gestaltetes so glücklich und zufrieden gemacht. Du wirst sehen oder besser hören, dein Herz wird sich sehr über den Podcast freuen.

🌿 Herzkultivierung – worum es geht 

Kurzversion, für die die nicht das Video oder den Podcast zur Kenntnis nehmen möchten.

Herzkultivierung bedeutet im Kern:

Ich übe, mein Herz zu beruhigen.
Klarer zu werden.
Mich innerlich so auszurichten, dass mehr Leichtigkeit, Zufriedenheit und Verbundenheit entstehen können.

Oder ganz einfach:
Wie kann ich wirklich glücklich leben – stabil und aus mir selbst heraus?

In der chinesischen Medizin wird das Herz als die Wurzel betrachtet, während viele unserer Probleme nur die Zweige sind.
Wir kümmern uns oft um die Zweige – aber selten wirklich um die Wurzel.

Und gleichzeitig findest du dieses Wissen in vielen Traditionen wieder:
im Christentum, im Buddhismus, bei den Sufis…

Immer wieder geht es um das Herz.

Herzkultivierung ist ein strukturierter Weg, dein Denken, Fühlen und Handeln Schritt für Schritt zu verändern – hin zu mehr Klarheit, Ruhe und innerer Stabilität.

💛 Herzschulungsformeln 11–15
📍 25.–26. April | Treptow (bei mir zu Hause)

Dieses Seminar ist eine schöne Möglichkeit, genau dort anzusetzen.

Die Formeln unterstützen dich dabei:
• deinen Geist zu klären
• dein emotionales Herz zu beruhigen
• stabiler und zufriedener durch deinen Alltag zu gehen

Du lernst einfache, aber tief wirkende Zugänge:
• Sitzen wie eine Glocke
• Stehen wie eine Kiefer
• Atmen wie ein kleines Kind

Zeiten:
• Samstag: 11:00 – 20:00 Uhr
• Sonntag: 10:00 – 17:00 Uhr
(jeweils mit einer Stunde Pause)

Kosten:
• 168 € / 126 € ermäßigt
👉 Auch einzelne Tage sind möglich

🔥 Dieses Seminar ist gleichzeitig eine wertvolle Vorbereitung auf das folgende Wochenende – und auch für sich genommen bereits eine sehr direkte und nachhaltige Unterstützung für dein emotionales Wohlbefinden.

👉 Es gibt 7 Plätze.
Bitte melde dich bis spätestens 21.04.2026 an.

🌟 Herzschulungsformeln 21–30 mit Meister Shen Rui
📍 1.–3. Mai | Bethanien, Mariannenplatz

In der darauffolgenden Woche kommt Meister Shen Rui nach Berlin und unterrichtet die nächsten Herzschulungsformeln – direkt aus der Linie von Großmeister Shen Xijing.

Für mich persönlich ist das etwas ganz Besonderes.
Ich habe über 10 Jahre auf diesen Moment gewartet.

Zeiten:
• 1. Mai: 18:00 – 21:00 Uhr
• 2. Mai: 12:00 – 19:30 Uhr
• 3. Mai: 10:00 – 17:00 Uhr
(Samstag mit 90 Minuten Pause, Sonntag mit einer Stunde Pause)

Kosten:
• 195 € / 135 € ermäßigt
👉 Teilnahme auch tageweise möglich

🔥 Wenn du tiefer eintauchen möchtest, ist das eine seltene Gelegenheit.
Solche Seminare finden nur etwa zweimal im Jahr statt.

👉 Es gibt 15 Plätze.
Bitte melde dich bis spätestens 25.04.2026 an.

🌿 Fortlaufender Unterricht mit Meister Shen Rui (in Berlin)

Während seines Aufenthalts wird Meister Shen Rui auch den fortlaufenden Unterricht übernehmen:

Dienstagabend: Qi Gong Unterricht zur Körperseele
Mittwoch: Tai Chi  Xingyi Bagua Training

👉 Kosten:
• 13 € pro Stunde
• 9 € ermäßigt

Alle sind willkommen.
👉 Du kannst grundsätzlich einfach dazukommen.

Ich freue mich aber sehr, wenn du mir vorher kurz Bescheid gibst – besonders mittwochs, da wir je nach Wetter auch draußen im Park üben und du dann weißt, wo genau wir sind.

🌸

Folge deinem dich vielleicht rufendem Herzen und sei dabei.

Und falls du keinen Ruf hörst, Meister Shen Rui im Unterricht zu erleben ist ein Geschenk. In relativ jungen Jahren hat er ein tief beeindruckendes Level von Theorie und Praxis und eine ansteckende Freundlichkeit.

Von Herzen
Jan 🌿

14.4.2026

„心安即是归处“
(Wenn das Herz zur Ruhe kommt, ist das Zuhause bereits gefunden – chinesisches Sprichwort)
Liebe Schüler_innen,
die kommenden Wochen tragen eine besondere Qualität in sich.
Zwei Seminare stehen bevor, die nicht nur Wissen vermitteln, sondern dich spürbar in deiner inneren Ausrichtung, Ruhe und Stabilität stärken können.

💛 Herzschulungsformeln 11–15
📍 25.–26. April | Treptow (bei mir zu Hause)
Diese Formeln unterstützen dich dabei:
• deinen Geist zu klären
• dein emotionales Herz zu beruhigen
• stabiler und zufriedener durch deinen Alltag zu gehen.

Du lernst einfache, aber tief wirkende Zugänge:
• Sitzen wie eine Glocke
• Stehen wie eine Kiefer
• Atmen wie ein kleines Kind

Zeiten:
• Samstag: 11:00 – 20:00 Uhr
• Sonntag: 10:00 – 17:00 Uhr
• jeweils mit einer Stunde Pause

Kosten:
• 168 € / 126 € ermäßigt
👉 Auch einzelne Tage sind möglich

🔥 Dieses Seminar ist eine wertvolle Vorbereitung auf das Seminar mit Meister Shen Rui in der darauffolgenden Woche. Unabhängig davon stärkt es dein emotionales Wohlbefinden auf eine sehr direkte und nachhaltige Weise.

👉 Es gibt 7 Plätze.
Bitte melde dich bis spätestens 18.04.2026 an.

🌟 Herzschulungsformeln 21–30 mit Meister Shen Rui
📍 1.–3. Mai | Bethanien, Mariannenplatz
Eine besondere und seltene Gelegenheit:
Meister Shen Rui unterrichtet die nächsten Herzschulungsformeln – direkt aus der Linie von Großmeister Shen Xijing.
Ich selbst habe über 10 Jahre auf diesen Moment gewartet.

Zeiten:
• 1. Mai: 18:00 – 21:00 Uhr
• 2. Mai: 12:00 – 19:30 Uhr
• 3. Mai: 10:00 – 17:00 Uhr
(Samstag mit 90 Minuten Pause, Sonntag mit einer Stunde Pause)

Kosten:
• 195 € / 135 € ermäßigt

👉 Teilnahme auch tageweise möglich

🔥 Wenn du tiefer eintauchen möchtest, ist das eine seltene Gelegenheit.
Solche Seminare finden nur  zweimal im Jahr statt.

👉 Es gibt 15 Plätze.
Bitte melde dich bis spätestens 25.04.2026 an.

🎧 Podcast: Energetisches Wandern
Eine neue Folge ist online – über die Kraft der Berge und wie du sie auch innerlich für dich nutzen kannst.
👉 https://open.spotify.com/episode/4Vuw0nRmUfE7G2F0GukB88?si=705LBFQ5QmObpk40InyY3g&nd=1&dlsi=31623c963302488b

Ich freue mich, wenn du hineinhörst

🌿💡 Deine Wünsche
Welche Themen wünschst du dir für YouTube oder den Podcast?
Schreib mir gern – ich nehme deine Impulse mit auf. Manchmal schneller, machmal langsamer. Hat unter Anderem mit der Größe und Kompexität des jeweiligen Themas zu tun.

🗣️ Deine Stimme
Wenn dich mein Unterricht unterstützt, freue ich mich sehr über ein paar Worte von dir – zu Qi Gong, Tai Chi, Xingyi oder Bagua.
Ich sammle diese Rückmeldungen, um meine Arbeit weiterzugeben und sichtbar zu machen.
Von Herzen danke an:
Martha, Karin, Kai, Margit, Verena, Esther, Lucia, Tian, Christine und Inge 💛Du findest sie hier: https://www.yinundjan.net/stimmen-aus-meiner-schueler-innenschaft/🌸

Du musst nicht warten, bis „der richtige Zeitpunkt“ kommt.
Vielleicht ist er genau jetzt.👉 Wenn es dich ruft, melde dich einfach.
Von Herzen
Jan 🌿

5.3.2026

"Frühling ist eine ganz besondere Zeit:
Nur jetzt kannst du am selben Nachmittag Sonnenbrand und Frostbeulen bekommen." ☀️❄️

Guten Morgen in die Runde. Die Sonne lacht – ich hoffe, du auch?!

Von einigen von euch höre ich gerade weniger als sonst. Vielleicht hat euch die starke Frühlingsenergie etwas durcheinandergewirbelt – das passiert in dieser Jahreszeit häufiger.

Deshalb gibt es diesen Monat – auch auf euren Wunsch hin – ein paar zusätzliche Übungsmöglichkeiten:

• Faszienübungen für Brust, Bauch, Rücken, Hüften, Beine und Füße
• eine chinesische Teezeremonie
• und natürlich das Frühlingsseminar zur Leber-Qi-Harmonisierung

Hier alle Termine im Überblick.

🌸 1. Qi Gong Seminar

Im Rhythmus des Frühlings – Leber-Qi harmonisieren

14.–15. März 2026

Der Frühling gehört in der TCM zum Holz-Element – Wachstum, Vision und Bewegung.

Wenn das Leber-Qi nicht frei fließt, zeigen sich oft:

• innere Unruhe
• Gereiztheit
• Müdigkeit
• emotionale Spannungen

Mit Bewegungen, Atemarbeit und Meditation öffnen wir wieder Raum im Körper und im Herzen.

Die Inhalte stammen aus dem Unterricht von Meister Shen Rui (Ostern 2024).

Zeiten

1. März · 10–19 Uhr
2. März · 10–17 Uhr

Ort
Treptow oder Kreuzberg

Kosten

168 € / ermäßigt 126 €

Anmeldung bis 8. März

🌿 2. Workshop Daoistisches Yoga – Faszien geschmeidig machen

ACHTUNG: Donnerstag · 19. März 2026
17–21 Uhr · Treptow

Wir arbeiten mit den vier Prinzipien der Faszienarbeit:

Wärmen – Dehnen – Winden – Schwingen

Diese Praxis hilft besonders im Frühling dabei, Stagnationen zu lösen und emotionale Spannung abzubauen.

Kosten

48 € / ermäßigt 36 €

Anmeldung bis 12. März

Einführungsvideo:
https://youtu.be/fksJpGARTSI

🍵 3. Chinesische Teezeremonie

Cha Dao – der Weg des Tees

21. März 2026
10–14 Uhr · Treptow

Ein stilles Fest für die Sinne.

Wir trinken besondere Tees für die fünf Wandlungsphasen:

Metall · Wasser · Holz · Feuer · Erde

Dabei werden besonders gestärkt:

Lunge · Nieren · Leber · Herz · Milz

Die daoistische Teekultur ist eine tausende Jahre alte Selbstkultivierungspraxis.

Wenn du das noch nicht erlebt hast:
Eine ganz besondere Erfahrung.

Kosten

53 € / ermäßigt 41 €

🎥 4. Neues Video

Die Energie des Frühlings verstehen

In diesem Video spreche ich ausführlicher über die emotionale Dynamik des Frühlings und wie du diese Zeit innerlich gelassener erleben kannst.

👉 Video ansehen
https://youtu.be/g4IfI1BcBAw

📅 5. Seminare – Erste Jahreshälfte 2026

14.–15.3.
Leber-Qi-Stagnation überwinden

25.–26.4.
Herzschulungsformeln 11–14

1.–3.5.
Herzschulungsformeln 21–30 mit Shen Rui

22.–24.5.
Tuna Gong – Atemschulung

20.–21.6.
Das Öffnen der Gelenke

Wie du siehst experementiere ich gerade sehr mit dem Format des Newsletters. Heute so knapp wie möglich;-).

Wie immer freue ich mich über Rückmeldungen, Kritik, Wertschätzung, Anregungen und Alles Weitere...

Sonnige Frühlingsgrüße sendet dir,

Jan

7.2.2026
"Das ganze Jahr hängt von einem guten Anfang im Frühling ab.“ (chinesisches Sprichwort)

Liebe_r Leser_in,

dieser Newsletter steht ganz im Zeichen des Frühlings – jener besonderen Zeit im Jahr, in der alles wieder in Bewegung kommen möchte. Nach der Stille des Winters regt sich das Leben neu, draußen wie in uns. Wachstum, Aufbruch, aber auch innere Spannungen können jetzt deutlicher spürbar werden. 

1.🌱 Neues Video zur Energie des Frühlings

Ich freue mich sehr, dir ein neues Video schicken zu können. Darin teile ich ausführliche Theorie zur Energie des Frühlings, mit einem besonderen Schwerpunkt auf den emotionalen Herausforderungen, die diese Jahreszeit mit sich bringen kann.
Du findest darin viele praktische Anregungen, wie du dich innerlich ausrichten kannst, um den Frühling gelassener, weicher und freudvoller zu erleben: https://youtu.be/g4IfI1BcBAw

2. 🌿 Last Call – Daoistisches Yoga Seminar
14. & 15. Februar 2026: „Das Geschmeidigmachen der Faszien“

Es freut mich sehr, diese Inhalte jetzt mit euch teilen zu können – weil ich bei vielen von euch, genauso wie bei mir selbst, wahrnehme, wie sich der kommende Frühling bereits ankündigt.
Gefühle wie Frustration, Anspannung, Aggression, Resignation, Wut oder Gereiztheit können in dieser Zeit leichter auftauchen.

Falls dir diese Zusammenhänge neu oder ungewohnt erscheinen, lade ich dich ein:
Beobachte dich selbst und dein Umfeld in den nächsten 4–6 Wochen – oft wird dann sehr klar, wie kraftvoll die Frühlingsenergie wirkt.

Die Energie des Holz-Elements ist stark. Sie will sich bewegen, entfalten, ausdrücken. Geschieht das nicht ausreichend, kann es zu energetischen Stagnationen kommen – mit spürbaren emotionalen Folgen.
Der Frühling ist zudem eng mit Kindheitserfahrungen verbunden. Offene Verletzungen aus dieser Zeit können sich jetzt verstärkt zeigen.

In diesem Seminar praktizieren wir die vier zentralen Prinzipien der Faszienarbeit:
Wärmen – Dehnen – Winden – Schwingen.

🗓 Zeiten:
14.2.2026: 11–20 Uhr
15.2.2026: 10–17 Uhr
(jew. mit 1 Stunde Pause)

📍 Ort: Kreuzberg oder Treptow (Adresse nach Anmeldung)
💰 Kosten: 168 € / ermäßigt 126 €
🕊 Anmeldung: bitte spätestens Montag früh

Entspannung, Gelassenheit, mehr Beweglichkeit und innere Weite können sich einstellen.
Eine Einführung in die vier Prinzipien findest du hier:
https://youtu.be/fksJpGARTSI

3. 🔥 Reminder – Chinesisches Neujahr 2026
17. Februar | Jahr des Feuerpferdes

Ich lade dich herzlich ein, mit uns den Beginn des Jahres des Feuerpferdes zu feiern.
Es wird Körperarbeit, Meditationen, Rituale, Horoskope und viele schöne gemeinsame Momente geben.

🕡 Beginn: 18:30 Uhr
🕘 Ende: ca. 21 Uhr
📍 Ort: Bethanien
💰 Kosten: 30 € / ermäßigt 22 €
Für die Menschen der Dienstagsgruppen: 15 € / ermäßigt 11 €

Bitte bring eine kleine vegetarische oder vegane Speise zum Teilen mit.
Ich freue mich über eine kurze Rückmeldung – spontan kommen ist aber auch möglich.

4. 🌸 Im Rhythmus des Frühlings – Qi Gong zur Harmonisierung des Leber-Qi
14. & 15. März 2026

Der Frühling ist ein heiliger Übergang.
Mit dem zunehmenden Licht erwacht auch in uns die Sehnsucht nach Weite, Bewegung und innerer Erneuerung.

In der TCM ist der Frühling dem Holz-Element zugeordnet – Wachstum, Vision und Lebensrichtung. Die Leber bewahrt diese Kraft und sorgt für den freien Fluss unseres Qi.
Wenn dieser Fluss stockt, zeigen sich oft innere Unruhe, Druck, Gereiztheit, Müdigkeit oder emotionale Schwankungen.

Dieses Seminar lädt dich ein, wieder in Einklang mit dem natürlichen Fluss des Lebens zu kommen.
Mit Qi Gong, Atem, inneren Bildern und meditativer Präsenz öffnen wir Räume im Körper und im Herzen.
Es sind die Inhalte, die Meister Shen Rui Ostern 2024 unterrichtet hat.

🗓 Zeiten:
14.3.: 10–19 Uhr
15.3.: 10–17 Uhr
(jew. 1 Stunde Pause)

💰 Kosten:
168 € / ermäßigt 126 €
Frühbucher bis 21.2.2026: 150 € / ermäßigt 110 €
🕊 Anmeldeschluss: 5.3.2026

📍 Ort: Treptow oder Kreuzberg

5. 📅 Seminare erste Jahreshälfte 2026 – Überblick

Damit du gut planen kannst, hier alle Termine auf einen Blick:

• 14.–15.3. „Das Überwinden der Leber-Qi-Stagnation“
• 25.–26.4. Herzschulungsformeln 11–14
• 1.–3.5. Herzschulungsformeln 21–30 mit Shen Rui
• 22.–24.5. „Tuna Gong Atemschulung“
• 20.–21.6. „Das Öffnen der Gelenke“

Im Frühling habe ich bewusst zwei Seminare geplant, um dich dabei zu unterstützen, diese intensive Jahreszeit möglichst frei von belastenden Emotionen zu erleben.
Bitte erinnere dich an deine letzten Frühlinge – in diesem Jahr möchte ich dich dabei begleiten, dass er leichter, klarer und kraftvoller wird.

Wie angekündigt beginne ich nun mit dem strukturierten Unterrichten der Inhalte der Drachentorschule. Wir starten mit den Gelenken. Zur Vorbereitung auf das Seminar mit Shen Rui gebe ich ein Wochenende zuvor Unterricht zu den Herzschulungsformeln.

Ich freue mich sehr auf alles, was der Frühling bringen möge.

Warme, verbundene, herzliche Grüße
Jan

1.2.2026

„Wer sich beugen kann, wird nicht brechen.“ (Sadhguru).

Liebe Lesende, gerade ist ein Drachentor durchschritten, das Dantianseminar, schon kommt die nächste große kräftige Übungsmöglichkeit.

1. Daoistisches Yoga: Seminar am 14. und 15. Februar 2026: "Das Geschmeidigmachen der Faszien."
Es freut mich sehr, dass ich euch diese Inhalte jetzt anbieten kann. Weil ich es schon bei einigen von euch, so wie bei mir, bemerke. Die unangenehmen Gefühle, die der nächste Frühling mit sich bringen kann: Frustration, Anspannung, Aggressionen, Resignation, Depressionen, Wut und Gereiztheit…
Falls diese Informationen neu und ungewöhnlich für dich sind, beobachte dich selbst sowie dein Umfeld in den kommenden 4 bis 6 Wochen, und du wirst es wahrscheinlich leicht nachvollziehen können.
Die Energie des Frühlingsholzes ist stark und muss in Bewegung gesetzt werden. Wenn das nicht ausreichend geschieht, kann es zu energetischen Stagnationen kommen, die zu den oben genannten Emotionen führen können.Der Frühling ist immer auch mit Kindheitserfahrungen verbunden, und wenn du dort noch offene Verletzungen hast, wie die meisten Menschen, können sie sich im Frühling verstärkt bemerkbar machen.

Wir praktizieren die vier Prinzipien, die für die Faszien von Bedeutung sind: (auf-) wärmen, dehnen, winden und schwingen. Am 14. Februar 2026 werden wir von 11 bis 20 Uhr üben, am 15. Februar 2026 von 10 bis 17 Uhr, jeweils mit einer einstündigen Pause dazwischen. Entweder trainieren wir in Kreuzberg oder in Treptow. Nach deiner Anmeldung bekommst du die genaue Adresse. Anmeldungen bitte bis Spätestens 8.2.2026 Die Kosten für das Seminar belaufen sich auf 168 Euro, bei Vorliegen einer Ermäßigung auf 126 Euro.
 
Mehr Hintergründe und eine Demonstration der 4 Prinzipien kannst du hier sehen: https://youtu.be/fksJpGARTSI

Ergebnisse die sich einstellen können sind Entspannung und Gelassenheit, Beweglichkeit und Flexibilität.

2. Reminder: Chinesisch Neujahr 2026:
Die traditionelle Feier zum chinesischen Neujahrsfest findet am 17.2. statt, und wir feiern diesmal den Beginn des Jahres des Feuerpferdes. Dort wird es Körperarbeit, Meditationen, Horoskope, Rituale und viele andere schöne Dinge geben. Komm und feiere mit! Wir starten um 18.30 Uhr, und das Ende ist etwas flexibler als üblich, vielleicht gegen 21 Uhr. Die Feier kostet 30 Euro, der ermäßigte Preis beträgt 22. Für die festen Schüler_innen der Dienstagsgruppen 15, ermäßigt 11. Bitte bringe eine kleine vegetarische oder vegane Speise mit, die sich leicht teilen lässt. Ich freue mich, wenn du mir vorher Bescheid gibst, wenn du kommst, aber es geht auch spontan.

3. Reminder: Die Seminare in der ersten Jahreshälfte 2026:
Damit du mehr vorausplanen kannst, schicke ich dir alle Termine für die erste Jahreshälfte mit,damit du planen und auch Geld rechtzeitig bei Seite legen kannst. Und blockiere doch die Termine in deinem Kalender, die dich ansprechen.

• 14. und 15.3.2026 „Das Überwinden der Leberqistagnation.“
• 25. und 26.4.2026 Herzschulungsformeln 11 bis 14
• 1. bis 3.5.2026 Herzschulungsformeln 21 bis 30 mit Shen Rui
• 22. bis 24. Mai „Tuna Gong Atemschulung“
• 20. und 21. Juni: „Das Öffnen der Gelenke.“
• 
  

Ich möchte dir noch Verschiedenes zu den Inhalten mitteilen. Im Frühling habe ich zwei Seminare geplant, damit hoffentlich viele von euch ohne negative Emotionen durch diese Jahreszeit kommen. Bitte denke an deine letzten Frühlinge zurück. In diesem Jahr möchte ich dir helfen, dass dein Frühling leichter und besser wird. Wie angekündigt, starte ich nun mit dem strukturierten Unterrichten aller Inhalte der Drachentorschule. Naja, die, die ich bisher gelernt habe ;-). Beginnen werden wir mit den Gelenken. Um dich auf das Seminar mit Shen Rui vorzubereiten, gebe ich ein Wochenende zuvor auch Herzschulungsformelnunterricht. 

Mögen zahlreiche von euch zum Faszienseminar kommen oder auch zum Leberqistagnationswochenenende im März. Sonst wünsche ich dir sehr, dass du mit leichten Emotionen durch den Frühling kommst.

Mit herzlichen Vorfrühlingsgrüßen,

Jan

24.1.2026
"Ein zentriertes Leben ist ein glückliches Leben. Zentrierung bedeutet im Körper zuhause zu sein." (Verfasser_in mir unbekannt)

Ni Hao,

es gab den Vorschlag, dass ich euch lieber öfters als kürzer schreiben sollte?! Ich bin davon noch nicht ganz überzeugt und doch freue ich mich über jeden Vorschlag, wie diesen und über Rückmeldungen.

Neuigkeiten für dieses Mal:

1. Qi Gong Seminar am 31.1. und 1.2.2026: „Die Kultivierung des Unteren Dantian.“

Eigentlich habe ich dem obigen Zitat als Motivationshilfe nichts mehr hinzu zu fügen. Erstmalig von mir unterrichtet und es gibt wirklich nichts wichtigeres beim Üben, die Öffnung und Kultivierung des Unteren Dantians.

Für die Theorie und auch für ein paar praktische Inspirationen habe ich dieses YouTube Video gedreht: Leider ging bei Einigen von euch der Link nicht. Ich versuche es erneut, sonst bitte den Link selbstständig ins Browserfenster kopieren.https://youtu.be/z-8E8uowK_w

Die Seminarzeiten sind am 31.1. von 11 bis 20 Uhr mit einer Stunde Pause und am 1.2. von 10 bis 17 Uhr wieder mit der einstündigen Pause.

Das Seminar kostet 168 Euro, ermäßigt 126.

Bitte melde dich bis spätestens Montag früh an.

Üben werden wir entweder in Treptow oder in Kreuzberg. Das wirst du am Dienstag von mir lesen, wenn du dich angemeldet hast.

Bitte habe etwas zum Liegen, zum Sitzen, bequeme Kleidung und etwas zu Trinken dabei.

Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn wir zu dem Anlass in größerer rund üben würden, deshalb meine Bitte, leite die Mail an Interessierte weiter oder teile das Video.

Eine starke Mitte brauchen wir Alle!

2. Reminder: Chinesisch Neujahr 2026:
Die traditionelle Feier zum chinesischen Neujahrsfest findet am 17.2. statt, und wir feiern diesmal den Beginn des Jahres des Feuerpferdes. Dort wird es Körperarbeit, Meditationen, Horoskope, Rituale und viele andere schöne Dinge geben. Komm und feiere mit! Wir starten um 18.30 Uhr, und das Ende ist etwas flexibler als üblich, vielleicht gegen 21 Uhr. Die Feier kostet 30 Euro, der ermäßigte Preis beträgt 22. Für die festen Schüler_innen der Dienstagsgruppen 15, ermäßigt 11. Bitte bringe eine kleine vegetarische oder vegane Speise mit, die sich leicht teilen lässt. Ich freue mich, wenn du mir vorher Bescheid gibst, wenn du kommst, aber es geht auch spontan.

3. Reminder: Die Seminare in der ersten Jahreshälfte 2026:

Damit du mehr vorausplanen kannst, schicke ich dir alle Termine für die erste Jahreshälfte mit,damit du planen und auch Geld rechtzeitig bei Seite legen kannst. Und blockiere doch die Termine in deinem Kalender, die dich ansprechen.

• 13. bis 15.2.2026„Das Geschmeidig machen der Faszien.“
• 14. und 15.3.2026 „Das Überwinden der Leberqistagnation.“
• 25. und 26.4.2026 Herzschulungsformeln 11 bis 14
• 1. bis 3.5.2026 Herzschulungsformeln 21 bis 30 mit Shen Rui
• 22. bis 24. Mai „Tuna Gong Atemschulung“
• 20. und 21. Juni: „Das Öffnen der Gelenke.“

• Ich möchte dir noch Verschiedenes zu den Inhalten mitteilen. Im Frühling habe ich zwei Seminare geplant, damit hoffentlich viele von euch ohne negative Emotionen durch diese Jahreszeit kommen. Bitte denke an deine letzten Frühlinge zurück. In diesem Jahr möchte ich dir helfen, dass dein Frühling leichter und besser wird. Wie angekündigt, starte ich nun mit dem strukturierten Unterrichten aller Inhalte der Drachentorschule. Naja, die, die ich bisher gelernt habe ;-). Beginnen werden wir mit den Gelenken. Um dich auf das Seminar mit Shen Rui vorzubereiten, gebe ich ein Wochenende zuvor auch Herzschulungsformelnunterricht. Das nächste Atemseminar kommt im Juni.
  Also alles sorgfältig ausgesucht. Ein Jahr voller Energie und Kraft steht dir bevor – freu dich schon mal! Es gibt ausreichend Optionen zum Auftanken.
•  

So weit von mir in allerkürze;-).

Warme! Herzensgrüße,

Jan

"Wer andere erkennt, ist gelehrt. Wer sich selbst erkennt ist weise. Wer andere besiegt hat Muskelkraft. Wer sich selbst besiegt ist stark. Wer zufrieden ist, ist reich. Wer seine Mitte nicht verliert, der_die dauert." (Laotse)

|Hallöchen in die Runde und noch ein fröhliches und gesundes Jahr 2026 gewünscht!
Viele Pläne und Visionen habe ich für dieses Jahr. Ich möchte mich austoben und viel Gas geben und natürlich auch ausruhen, erholen und regenerieren. Das Zitat oben ist fürs Dantianseminar.

Folgendes gibt es an Neuigkeiten:
1. Dienstags ein neuer Schwerpunkt: Wir praktizieren etwas ganz Besonderes: nämlich, wie wir gespeicherte Traurigkeit und Trauer ausdrücken und loslassen können, um mehr Leichtigkeit zu empfinden. Es gehört zur Qi Gong Jahresgruppe in der Metall-Wandlungsphase.
Vermutlich haben wir alle in unserem Leben nicht genug geweint, was sich unter anderem in verbrauchten Energien in unseren Lungen zeigt. Außerdem hindert es uns daran, uns ausreichend für Neues, Schönes und frische Energie zu öffnen.
Körperarbeit, Mediationen, Akupressur, Tönen, Partner_innearbeit und vieles mehr unterstützt uns dabei.
Wir werden die Inhalte bis Ende Februar üben. Du bist herzlich eingeladen, mitzumachen. Jeden Dienstag von 18:30 bis 20:35 im Bethanien.

2. Qi Gong Seminar am 31.1. und 1.2.2026: „Die Kultivierung des Unteren Dantian.“
Das Seminarjahr geht los mit einem Paukenschlag. Erstmalig von mir unterrichtet und es gibt wirklich nichts wichtigeres beim Üben, die Öffnung und Kultivierung des Unteren Dantians.
Für die Theorie und auch für ein paar praktische Inspirationen habe ich dieses YouTube Video gedreht: https://youtu.be/z-8E8uowK_w
Die Seminarzeiten sind am 31.1. von 11 bis 20 Uhr mit einer Stunde Pause und am 1.2. von 10 bis 17 Uhr wieder mit der einstündigen Pause.
Das Seminar kostet 168 Euro, ermäßigt 126.Wenn du dich bis zum 15.1.2026 anmeldest 150, ermäßigt 110. (Frühbucher_inrabatt).
Anmeldeschluss ist der 25.1.2026.
Üben werden wir entweder in Treptow oder in Kreuzberg.
Bitte habe etwas zum Liegen, zum Sitzen, bequeme Kleidung und etwas zu Trinken dabei.Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn wir zu dem Anlass in größerer rund üben würden, deshalb meine Bitte, leite die Mail an Interessierte weiter oder teile das Video.
Eine starke Mitte brauchen wir Alle!

3. Chinesisch Neujahr 2026:
Die traditionelle Feier zum chinesischen Neujahrsfest findet am 17.2. statt, und wir feiern diesmal den Beginn des Jahres des Feuerpferdes. Dort wird es Körperarbeit, Meditationen, Horoskope, Rituale und viele andere schöne Dinge geben. Komm und feiere mit!
Wir starten um 18.30 Uhr, und das Ende ist etwas flexibler als üblich, vielleicht gegen 21 Uhr.
Die Feier kostet 30 Euro, der ermäßigte Preis beträgt 22. Für die festen Schüler_innen der Dienstagsgruppen 15, ermäßigt 11.
Bitte bringe eine kleine vegetarische oder vegane Speise mit, die sich leicht teilen lässt. Ich freue mich, wenn du mir vorher Bescheid gibst, wenn du kommst, aber es geht auch spontan.

4. Die Seminare in der ersten Jahreshälfte 2026:
Damit du mehr vorausplanen kannst, schicke ich dir alle Termine für die erste Jahreshälfte mit, damit du planen und auch Geld rechtzeitig bei Seite legen kannst. Und blockiere doch die Termine in deinem Kalender, die dich ansprechen. 

• 13. bis 15.2.2026„Das Geschmeidig machen der Faszien.“
• 14. und 15.3.2026 „Das Überwinden der Leberqistagnation.“
• 25. und 26.4.2026 Herzschulungsformeln 11 bis 14
• 1. bis 3.5.2026 Herzschulungsformeln 21 bis 30 mit Shen Rui
• 22. bis 24. Mai „Tuna Gong Atemschulung“
• 20. und 21. Juni: „Das Öffnen der Gelenke.“

Ich möchte dir noch Verschiedenes zu den Inhalten mitteilen. Im Frühling habe ich zwei Seminare geplant, damit hoffentlich viele von euch ohne negative Emotionen durch diese Jahreszeit kommen. Bitte denke an deine letzten Frühlinge zurück. In diesem Jahr möchte ich dir helfen, dass dein Frühling leichter und besser wird. 
Wie angekündigt, starte ich nun mit dem strukturierten Unterrichten aller Inhalte der Drachentorschule. Naja, die, die ich bisher gelernt habe ;-). 
Beginnen werden wir mit den Gelenken. Um dich auf das Seminar mit Shen Rui vorzubereiten, gebe ich ein Wochenende zuvor auch Herzschulungsformelnunterricht. Das nächste Atemseminar kommt im Juni.
Also alles sorgfältig ausgesucht. Ein Jahr voller Energie und Kraft steht dir bevor – freu dich schon mal! Es gibt ausreichend Optionen zum Auftanken.

5. Qi Austausch:

Ich möchte dich bitten unser Verhältnis im positiven Sinne zu überdenken. Aus westlicher Perspektive betrachtet, handelt es sich bei dem, was ich tue, einfach um einen Service: Du bezahlst dafür, dass du meine Dienste in Anspruch nimmst. Meiner Meinung nach wird dieses Mindset uns beide nicht zufriedenstellen. 
Im Chinesischen dreht sich alles um den Austausch von Energie, wobei das Geld, das du zahlst, nur einen Teil davon ausmacht. Das, was ich in den fortlaufenden Unterricht und die Workshops und Seminare, auf meiner Website, YouTube und Instagram, in den E-Mails und Messenger-Nachrichten, die ich schreibe, höre und lese, ist eine Menge Arbeit. Und du kannst dir gewiss sein, dass da noch mehr dazugehört… Es würde mir wirklich viel Freude bereiten, wenn du etwas zurückfließen lässt. Was wenig passiert oder ich kann es wenig spüren. Teile deine Wertschätzung oder Kritik mit mir, hinterlasse ein Like, teile meine Inhalte, die dir gefallen, bringe Freund_innen mit undundund

Fühle dich von Herzen gegrüßt!

Jan

" Das Leben ist wie Tee zubereiten: Koche dein Ego, lass deine Sorgen verdampfen, filter deine Fehler und komme in den Geschmack des Glücks. „ (Unbekannt) 
 
Geschätzte Leser_in,

hier kommt der letzte Newsletter des Jahres, der es nochmal in sich hat. Ich würde mich freuen, wenn du ihn bis zum Ende liest!
 
1. 21.12.2025 Die diesjährige Räucher- und Teereise:
Etwas ganz besonderes, nährendes und zutiefst energetisches erwartet dich. Wir klären zuerst die Sinnesorgane und dann gibt es für jede Wandlungsphase (Metall, Wasser, Holz, Feuer und Erde) einen speziellen Tee und einen dazu passenden Duft. Du darfst einfach faul herumsitzen und herumliegen und dich dran erfreuen, wie viel Energie zu dir kommt. Vielfältigste Sinneseindrücke sind garantiert und emotional kann auch einiges erfreuliches passieren. Wenn du es noch nicht probiert hast, es kann dich und dein Erleben sehr verändern. Cha Dao-Der Weg des Tees ist eine ganz eigene Kultivierungsmethode der Drachentorschule. Wir üben von 11 bis 16 Uhr, zu essenwirst du wahrscheinlich nichts benötigen, da genügend Energie da sein wird. Du kannst gerne sicherheitshalber eine Kleinigkeit dabei haben.Bitte bis spätestens jetzt am Sonntag anmelden Das Seminar kostet 70 Euro, ermäßigt 53. Wie meistens gilt: Sind wir nicht mehr als 6 sind wir bei mir, sonst im Bethanien.

2. 17 bis 20 Uhr Wintersonnenwendfeier:
Und direkt daran anschließend feiern wir noch die Wintersonnenwende. Der Zeitpunkt im Jahr mit dem meisten Yin. Es wird Körperarbeit, Meditationen und Rituale geben. Zum eine zum Auftanken und erholen, vielleicht die eigene Weisheit stärken und Ängste mildern und auch darüber freuen, dass das Yang wieder zunimmt.
 Traditionell etwas Stilles, nährendes und Verbindendes.Der Workshop kostet 36 Euro, ermäßigt 27. Bitte gib mir auch hier bis spätestens Sonntag Bescheid, wenn du dabei sein willst. Für den Ort gilt dasselbe wie oben.

3. Jahresausklang am 23.12.:
Am 23.12. wird es den traditionellen Jahresausklang geben. Ab 18.30 im Bethanien. Dieses Jahr wird es einen Schwerpunkt zum Thema Klang (Lauschen, tönen und tanzen) geben und natürlich auch Raum für Verbindendes und soziales miteinander sein. Ich würde mich freuen, euch dort zahlreich begrüßen zu können. Für die Schüler_innen der Dienstagsgruppen ist es kostenlos und von allen Anderen, die dazu kommen mögen, hätte ich, gerne 24 Euro, ermäßigt 18. Bitte bring eine Kleinigkeit fürs gemeinsame Essen mit.

4. 27.12. bis 2.1.2026 (Am 31.12. nicht): Die Zeit der Stille:Jeden Abend drei Stunden nährendes, yiniges Qi Gong (hybrid). Da es das moderne Leben oft nicht so leicht zulässt, biete ich hier einen Rahmen an, um die Wandlungsphase Wasser zu stärken. Inhaltlich bedeutet dass, das wir die Nieren, die Harnblase, die Ohren, die Knochen, den blauen Drachen, den Rücken üben. Wie immer gilt, es muss nicht Alles aus dieser Aufzählung dran kommen. Es geht darum zur Ruhe zu kommen, etwas abschließen, Kraft tanken für Kommendes. Du kannst nach Absprache auch nur einzelne Tage dabei sein. Die Anmeldungen für die ganze Zeit gehen vor. Natürlich geht es dabei nur um die Plätze hier bei mir. Online können unbegrenzt viele mit üben und du Kannst dir auch die Videos im Nachgang schicken lassen. Die einzelnen Tage kosten 36 Euro, ermäßigt 27. Die ganze Woche 200, ermäßigt 150. Du kannst unter Umständen dich vom ganzen letzten Jahr regenerieren und die energetische Wurzel fürs neue Jahr ausbilden. Die Wirkung kann lange anhalten. Anmeldung bitte 20.12.2025

5. Neues auf meiner Seite:

Wie schon im Sommer angekündigt, gibt es jetzt eine neue Unterseite auf meiner Homepage. Sie heißt „Wofür üben“https://www.yinundjan.net/wofuer-ueben/Ich finde sie sehr gelungen und freue mich über dein Feedback. 

Ich erkläre dort zum einen einige Prinzipien der chinesischen Medizin und ich übersetzte die Übungssysteme in westliche körperliche und psychische Symptome.

6. Weihnachtsgeschenke:

Wenn du mit mir positive Übungserfahrungen gesammelt hast, magst du vielleicht nahestehenden Menschen auch etwas Gutes tun? So viele Menschen wie dieses Jahr habe ich noch nie in Privatstunden begleiten dürfen. Ob Qi Gong, Nei Dan Gong, Taiji Quan, Xingyi Quan, Bagua Zhang, Selbstverteidigung, Tee und Räucherreisen, Feng Shui, Coaching, Tuina Anmo und viele Weitere Massagen, es gibt vielfältigste Möglichkeiten zum Verschenken. Im Anhang schicke ich dir einen rohen Entwurf mit, wie ein solcher Gutschein aussehen könnte.

7. Die Seminare in der ersten Jahreshälfte 2026:

Damit du mehr vorausplanen kannst, schicke ich dir alle Termine für die erste Jahreshälfte mit.

31.1.2026 und 1.2.2026 Dantian Arbeit Samstag 8 Stunden, Sonntag 6 Stunden Ausschreibung folgt noch gesondert. Wenn du dich vorm 15.1.2026 anmeldest, zahlst du 20 Euro weniger.

• 13. bis 15.2.2026„Das Geschmeidig machen der Faszien.“
• 14. und 15.3.2026 „Das Überwinden der Leberqistagnation.“
• 25. und 26.4.2026 Herzschulungsformeln 11 bis 14
• 1. bis 3.5.2026 Herzschulungsformeln 21 bis 30 mit Shen Rui
• 22. bis 24. Mai „Tuna Gong Atemschulung“
• 20. und 21. Juni „Das Verdichten der Knochen“

Und wieder neigt sich ein Jahr dem Ende entgegen, mit vielen neuen Menschen, welchen die wiedergekommen sind und zum Glück ganz vielen die dabei geblieben sind.

Froh und dankbar bin ich für deine Hingabe, dein Vertrauen und dein SEIN!

DANKEDANKEDANKE
 
 Im neuen Jahr geht es ab dem 6.1.2026 weiter.
Dir wünsche ich entspannte Feiertage und ein leichtes rüber kommen ins neue Jahr.
 Jan

„Der Weg zum Himmel führt durch eine Teekanne“ (Englisches Sprichwort)

 Hallo ihr Lieben,
dass Jahr schreitet zügig voran und die letzten Events stehen an:

1. 21.12.2025 Die diesjährige Räucher- und Teereise:
Etwas ganz besonderes, nährendes und zutiefst energetisches erwartet dich. Wir klären zuerst die Sinnesorgane und dann gibt es für jede Wandlungsphase (Metall, Wasser, Holz, Feuer und Erde) einen speziellen Tee und einen dazu passenden Duft. Du darfst einfach faul herumsitzen und herumliegen und dich dran erfreuen, wie viel Energie zu dir kommt. Vielfältigste Sinneseindrücke sind garantiert und emotional kann auch einiges erfreuliches passieren. Wenn du es noch nicht probiert hast, es kann dich und dein Erleben sehr verändern. Cha Dao-Der Weg des Tees ist eine ganz eigene Kultivierungsmethode der Drachentorschule. Wir üben von 11 bis 16 Uhr, zu essen wirst du wahrscheinlich nichts benötigen, da genügend Energie da sein wird. Du kannst gerne sicherheitshalber eine Kleinigkeit dabei haben. Erstmalig möchte ich den Frühbucher_innennrabat anbieten. Wenn du dich bis zum 1.12. verbindlich anmeldest, kostet das Seminar 60 Euro, ermäßigt 45. Wenn du dich danach anmeldest, bitte bis spätestens zum 10.12. kostet das Seminar 70 Euro, ermäßigt 53. Wie meistens gilt: Sind wir nicht mehr als 6 sind wir bei mir, sonst im Bethanien.

2. 17 bis 20 Uhr Wintersonnenwendfeier:
Und direkt daran anschließend feiern wir noch die Wintersonnenwende. Der Zeitpunkt im Jahr mit dem meisten Yin. Es wird Körperarbeit, Meditationen und Rituale geben. Zum eine zum Auftanken und erholen, vielleicht die eigene Weisheit stärken und Ängste mildern und auch darüber freuen, dass das Yang wieder zunimmt.
Traditionell etwas Stilles, nährendes und Verbindendes.Der Workshop kostet 36 Euro, ermäßigt 27. Bitte gib mir auch hier bis spätestens zum 10.12. Bescheid, wenn du dabei sein willst. Für den Ort gilt dasselbe wie oben.

3. Jahresausklang am 23.12.:
Am 23.12. wird es den traditionellen Jahresausklang geben. Ab 18.30 im Bethanien. Dieses Jahr wird es einen Schwerpunkt zum Thema Klang (Lauschen, tönen und tanzen) geben und natürlich auch Raum für Verbindendes und soziales miteinander sein. Ich würde mich freuen, euch dort zahlreich begrüßen zu können. Für die Schüler_innen der Dienstagsgruppen ist es kostenlos und von allen Anderen, die dazu kommen mögen, hätte ich, gerne 24 Euro, ermäßigt 18. Bitte bring eine Kleinigkeit fürs gemeinsame Essen mit.

4. 27.12. bis 2.1.2026 (Am 31.12. nicht): Die Zeit der Stille:Jeden Abend drei Stunden nährendes, yiniges Qi Gong (hybrid), die Ausschreibung erhältst du noch gesondert.

Im neuen Jahr geht es ab dem 6.1.2026 weiter.
Freue mich auf die kommenden Events und schicke dir warme und verbundene Grüße,
Jan 

„Bete nicht um leichtere Last, sondern um einen stärkeren Rücken.“ (Teresa von Avila)

Hallo liebste_r Leser_in,

das Atmen letztes Wochenende hat definitiv Lust auf mehr gemacht. Fortsetzungen werden folgen.

Im heutigen Newsletter wird es schwerpunktmäßig um das Rückenseminar gehen. Das du nicht beten brauchst, sondern selber etwas für die Kräftigung deines Rückens tun kannst;-). Und ich schreibe euch die Seminartermine für den Rest des Jahres und die erste Jahreshälfte 2026. Damit ihr planen und auch Geld rechtzeitig bei Seite legen könnt.

1. Qi Gong Wochenendseminar am 15. und 16.11.2025 – „ Dein gesunder Rücken wird dich entzücken.“

Inhalte:

Passend für die Übergangszeit zum Winter möchte ich einen Schwerpunkt auf den Rücken und die Nieren legen. Das Seminar wird eher yanglastiger, sprich viele Bewegungen für den Rücken und daneben wird es auch eine ganze Reihe von Meditationen für die Nieren geben. Viele Menschen haben im Laufe ihres Leben mit Rückenproblemen zu tun, oft wird auf der organischen Ebene nichts gefunden, da kann die traditionelle chinesische Medizin helfen. Sie sagt, in den Nieren, die zentral für den Rücken sind, kann Angst, Stress, Schocks und Traumata gespeichert sein. Eben alles was uns an die Nieren gegangen ist. Und ebenso ist dort die größte Quelle für Stille und Erholung im menschlichen Körper. Auch schwere Emotionen und Gedanken liegen oft im Rücken. Der untere Rücken ist bei vielen Menschen oft eher kühl und nicht so beweglich, das würde ich gerne mit dir ändern:-)

Zur Einstimmung kannst du dir auch die Redewendungen, die es bei uns über den Rücken gibt, bewusst machen:

Auf der einen Seite gibt es:

• etwas hinter jemandes Rücken tun
• etwas auf dem Rücken anderer austragen
• jemandem in den Rücken fallen
• kalt den Rücken herunterlaufen
• mit dem Rücken zur Wand stehen

Und zum Glück auch:

jemandem den Rücken stärken
jemandem den Rücken freihalten

Was dich erwartet:

• Selbst- und Partner_innenmassagen um das Gewebe zu erwärmen.
• Dehnungen um die Faszien geschmeidig zu machen
• Lockerungsübungen für die Muskulatur
• Mobilisierungsbewegungen für die Wirbelsäule
• Durchblutungsanregende Methoden
• Visualisierungen
• Drachenbewegungen;-)
• Tiefenentspannung und Atemtechniken: Geführte Atemmeditationen zur Beruhigung des Nervensystems und besseren Regeneration.
• Gemeinschaft und Austausch: Ein geschützter, wertschätzender Raum für Fragen, Erfahrungen und individuelles Feedback. 
•  
• Seminar-Details:
• Wann: 15.11. 10 bis 14 und 15.00 bis 19.00, 16.11. 10 bis 17 Uhr mit einer Stunde Pause 
• Ort: Wieder je nach Anmeldestand entweder bei mir in Treptow oder im Bethanien in Kreuzberg
• Bring mit: bequeme Kleidung, eine Matte oder Decke, Wasserflasche 
• Kosten: Je Zeitstunde 12 Euro, ermäßigt 9. Es ist auch möglich nur einzelne Blöcke mit zu üben.
•  
• Nutzen nach dem Seminar:
  • Aufrechte Haltung
  • weniger Verspannungen im Rücken 
  • Stärkere Nierenbalance
  • mehr innere Wärme 
  • Ruhe in dir
  • tiefe Regeneration
  •  
• Teilnahme & Anmeldung:
• Bitte melde dich verbindlich bis zum 10. November 2025 an.
• Eigentlich möchte ich euch Alle zum Seminar begrüßen;-). Ich kennen keinen Rücken, der es nicht gebrauchen könnte…
•  
• Ausblicke:
• 21.12.2025 Die diesjährige Räucher-und Teereise 11 bis 17 Uhr und 18 bis 21 Uhr Wintersonnenwendfeier
• 27.12. bis 2.1.2026 (Am 31.12. nicht): Die Zeit der Stille, jeden Abend drei Stunden nährendes, yiniges Qi Gong (hybrid)
• 31.1.2026 und 1.2.2026 Dantian Arbeit Samstag 8 Stunden, Sonntag 6 Stunden
• 13. bis 15.2.2026„Das Geschmeidig machen der Faszien.“
• 14. und 15.3.2026 „Das Überwinden der Leberqistagnation.“
• 25. und 26.4.2026 Herzschulungsformeln 11 bis 14
• 1. bis 3.5.2026 Herzschulungsformeln 21 bis 30 mit Shen Rui
• 22. bis 24. Mai
  „Tuna Gong Atemschulung“
• 20. und 21. Juni
• „Das Verdichten der Knochen“
• So, zu den Inhalten möchte ich dir noch verschiedenes mitteilen. In diesem Jahr ist noch die traditionelle Qi Gong Wintersonnenwende dazu gekommen. Dann habe ich zwei Seminare im Frühling angesetzt, damit hoffentlich viele von euch ohne unschöne Emotionen durch den Frühling kommen. Und wie angekündigt beginne ich mit dem strukturiertem unterrichten sämtlicher Inhalte der Drachentorschule. Naja, die die ich bisher gelernt habe;-). Und zur Vorbereitung auf das Seminar mit Shen Rui unterrichte ich ein Wochenende davor auch Herzschulungsformeln. Bleibt noch das nächste Atemseminar.
• Also alles mit bedacht gewählt. Du kannst dich jetzt schon auf ein energetisch kräftiges 2026 freuen. Möglichkeiten zum auftanken gibt es genug. Und blockiere doch die Termine in deinem Kalender, die dich ansprechen.
• Herzensgrüße,
• Jan

"Eine starke Hand im Rücken, die dich stützt, ist mehr wert, als hundert Hände, die dich ziehen." (Verfasser_in unbekannt)

Hallo geschätzte Leser_in,

hier kommt nur die Infos für dieses Wochenende und schon der Ausblick fürs kommende Seminar in 14 Tagen. Das Zitat oben ist auch schon für das Rückenseminar:

1. „Atme dich frei und durchlässig“ – Qi Gong Seminar am 1. und 2. November zum Potential der Atmung

Das Seminar wird eher yinig, also ruhig und innerlich. Die Inhalte sind passend zur Jahreszeit. Wenn du draußen unterwegs bist, kannst du deutlich die frische und klare Herbstluft spüren. Die Lungen werden wie der Herbst der Wandlungsphase Metall zugeordnet. Sie sind auf der einen Seite besonders anfällig für z.B. Erkältungskrankheiten und auf der anderen Seite kannst du sie im Herbst besonders leicht stärken. Das hilft um emotional von Schwere zu Leichtigkeit zu kommen. Wir üben bei mir zu Hause. Adresse siehe unten. Wenn du noch kurzentschlossen dazu kommen willst, melde dich bitte bis morgen bei mir.

Seminar-Details:

• Wann: 1.11. 10 bis 14 und 15.30 bis 19.30, 2.11. 10 bis 17 Uhr mit einer Stunde Pause 
• Ort: Defreggerstraße 21, 12435 Berlin. Klingeln bei Finke
• Bring mit: bequeme Kleidung, eine Matte oder Decke, Wasserflasche 
• Kosten: Je Zeitstunde 12 Euro, ermäßigt 9. Es ist auch möglich nur einzelne Blöcke mit zu üben.

 2. Qi Gong Wochenendseminar – „ Dein gesunder Rücken wird dich entzücken.“

Passend für die Übergangszeit zum Winter möchte ich einen Schwerpunkt auf den Rücken und die Nieren legen. Das Seminar wird eher yanglastiger, sprich bewegter. Viele Menschen haben im Laufe ihres Leben mit Rückenproblemen zu tun, oft wird auf der organischen Ebene nichts gefunden, da kann die traditionelle chinesische Medizin helfen. Sie sagt, in den Nieren, die zentral für den Rücken sind, kann Angst, Stress, Schocks und Traumata gespeichert sein. Eben alles was uns an die Nieren gegangen ist. Und ebenso ist dort die größte Quelle für Stille und Erholung im menschlichen Körper. Auch schwere Emotionen und Gedanken liegen oft im Rücken. Der untere Rücken ist bei vielen Menschen oft eher kühl und nicht so beweglich, das würde ich gerne mit dir ändern:-)

Zur Einstimmung kannst du dir auch die Redewendungen, die es bei uns über den Rücken gibt, bewusst machen:

Auf der einen Seite gibt es:

• etwas hinter jemandes Rücken tun
• etwas auf dem Rücken anderer austragen
• jemandem in den Rücken fallen
• kalt den Rücken herunterlaufen
• mit dem Rücken zur Wand stehen

Und zum Glück auch:

jemandem den Rücken stärken
jemandem den Rücken freihalten

Was dich erwartet:

• Selbst- und Partner_innenmassagen um das Gewebe zu erwärmen.
• Dehnungen um die Faszien geschmeidig zu machen
• Lockerungsübungen für die Muskulatur
• Mobilisierungsbewegungen für die Wirbelsäule
• Durchblutungsanregende Methoden
• Visualisierungen
• Tiefenentspannung und Atemtechniken: Geführte Atemmeditationen zur Beruhigung des Nervensystems und besseren Regeneration.
• Gemeinschaft und Austausch: Ein geschützter, wertschätzender Raum für Fragen, Erfahrungen und individuelles Feedback. 
• Seminar-Details:
• Wann: 15.11. 10 bis 14 und 15.30 bis 19.30, 16.11. 10 bis 17 Uhr mit einer Stunde Pause 
• Ort: Wieder je nach Anmeldestand entweder bei mir in Treptow oder im Bethanien in Kreuzberg
• Bring mit: bequeme Kleidung, eine Matte oder Decke, Wasserflasche 
• Kosten: Je Zeitstunde 12 Euro, ermäßigt 9. Es ist auch möglich nur einzelne Blöcke mit zu üben.

Nutzen nach dem Seminar:

• Aufrechte Haltung
• weniger Verspannungen im Rücken 
• Stärkere Nierenbalance
• mehr innere Wärme 
• Ruhe in dir
• tiefe Regeneration

 
Teilnahme & Anmeldung

Bitte melde dich verbindlich bis zum 10. November 2025 an.

 
 Ich freue mich darauf, dich an diesem Wochenende begrüßen zu dürfen. 

Und ich bin auch glücklich darüber, dass ich euch jetzt zwei kraftvolle Übungsmöglichkeiten anbieten kann, eine fürs Metall und eine fürs Wasser. Dann kann der Winter kommen.

Alles Liebe,

Jan

24.10.2025
„Atme. Lass los. Und erinnere dich selbst, dass der aktuelle Moment der Einzige ist, den du mit Sicherheit hast.“(Oprah Winfrey)

Liebe_r Leser_in,

gerade ist der Meister weg und wirkt noch kräftig nach und schon kommt der nächste Paukenschlag:

„Atme dich frei und durchlässig“ – Qi Gong Seminar am 1. und 2. November zum Potential der Atmung

In unserem hektischen Alltag bleiben oft Atem und Ruhe auf der Strecke. Dabei ist die Atmung der zentrale Zugang zu Gelassenheit, Klarheit und Vitalität. Das Qi Gong Seminar richtet sich genau darauf aus: Wir tauchen tief in die Kunst der bewussten Atmung ein und erleben, wie Qi Gong die Atmungsprozesse verfeinert, Stress reduziert und innere Balance schafft.

Was dich erwartet:

• Durchlässig machen der Atemwege, von der Nasenspitze, bis in die letzte Ecke deiner Lungen und darüber hinaus bis in den Unterbauch.
• Vielfältigste Übungen, die deine Atmung vertiefen, verlangsamen und harmonisieren. 
• Übungen in Bewegung: Langsame, achtsame Sequenzen, die den Atem begleiten und den Energiefluss (Qi) im Körper stärken. 
• Geführte Atemmeditationen: Von kurzen Impulsen bis zu längeren Atemreisen, inkl. Stillephasen. 
• Neue Körpererfahrungen und neues und vertieftes Körperbewusstsein, wir atmen durch Gewebsschichten, Sinnesorgane, Inneren Organe, etc.
• Regulierung von mentalen und emotionalen Themen durch Laute oder bestimmte Atemrhythmen
• UNDUNDUND ;-)
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• Warum Atmung im Qi Gong so wirkungsvoll ist:
• Direkter Einfluss auf das Nervensystem: tiefe, langsame Atemzüge fördern Entspannung und Fokus. 
• Energiefluss stärken: Bewusste Atmung unterstützt den Fluss von Qi durch den Körper, was sich spürbar auf deine Vitalität auswirkt.
• Stressabbau: Jede Ein- und Ausatmung bietet eine Gelegenheit, loszulassen und dich neu auszurichten. 
• Verbesserte Schlafqualität: Durch kontrollierte Atmung zur Ruhe kommen vor dem Schlafen. 
• Seminar-Details:
• Wann: 1.11. 10 bis 14 und 15.30 bis 19.30, 2.11. 10 bis 17 Uhr mit einer Stunde Pause 
• Ort: Je nachdem, wie viele wir werden entweder in Treptow bei mir zu Hause oder im Bethanien in Kreuzberg
• Bring mit: bequeme Kleidung, eine Matte oder Decke, Wasserflasche 
• Kosten: Je Zeitstunde 12 Euro, ermäßigt 9. Es ist auch möglich nur einzelne Blöcke mit zu üben.
• Anmeldeschluss: Bitte gibt mir bis spätestens zum 29.10.2025 Bescheid, wenn du dabei sein willst.
• Wie immer gibt es:
• Austausch in einer herzlichen Atmosphäre: Raum für Fragen, Erfahrungen und individuelles Feedback. 
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• Nutzen nach dem Seminar:
• Klarerer Geisteszustand, ruhigere Emotionen, bessere Konzentration, tief im Körper zu Hause sein und viel Qi
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• Ich freue mich drauf, gemeinsam mit dir die Kraft der Atmung zu erforschen und dir viel Atembewusstsein mitzugeben, die dein ganzheitliches Wohlbefinden nachhaltig stärken.
• Und ich bin sehr gespannt, da ich auf mehrfachen Wunsch nach Jahren wieder 8 Stunden Qi Gong an einem Tag anbiete. Komme dazu und lerne, das existenziell wichtige mehr Energie im Körper zu halten.
• Und noch einen Grund zur Freude gibt es:
• Mehrere Stimmen von euch haben sich gegen den Mainstream der Kurzfristigkeit und der Unverbindlichkeit ausgesprochen. Ab demnächst wird es einen Frühbucherrabatt geben.
• Deshalb hier für dich schon alle weiteren Termine, die fest stehen:
• 22. und 23.11.2025 Als Vorbereitung auf den Winter: Ganzheitliche Rückenschule, Samstag 8 Stunden, Sonntag 6 Stunden
  21.12.2025 Die diesjährige Räucher-und Teereise 11 bis 17 Uhr
  27.12. bis 2.1.2026 (Am 31.12. nicht): Die Zeit der Stille, jeden Abend drei Stunden nährendes, yiniges Qi Gong (hybrid)
  31.1.2026 und 1.2.2026 Dantian Arbeit Samstag 8 Stunden, Sonntag 6 Stunden
  
   
  
  
• Herzliche Grüße aus den Alpen, hier lässt es sich sehr gut Atmen;-),
• Jan

"Wenn ein Drache steigen will, muss er gegen den Wind fliegen."

Hallo ihr Lieben,so dass Jahreshighlight steht an! Der Großmeister ist schon seit ein paar Wochen in Deutschland auf Rundreise.Vom 14.10. bis zum 20.10. ist er als Gast bei mir.
Er wird dienstags, mittwochs und freitags mit in alle fortlaufenden Gruppen kommen. Die kosten dann für Alle 13 Euro die Zeitstunde, ermäßigt 9. Es wäre nett, wenn ihr kurz Bescheid gebt, wenn ihr dabei sein wollt, wegen der Planung und dass der Platz hoffentlich ausreicht. Und am Wochenende gibt es das große Qi Gong Seminar mit ihm.
Hier die Ausschreibung: Qi Gong Seminar mit Großmeister Shen Xijing am 17. bis 19. Oktober 2025: „Der blaugrüne Drache fliegt in den Himmel.“

INHALTE:
Beim Winddrachen geht es um energetische Qualitäten von Leichtigkeit und Schnelligkeit. Wind war früher das Schnellste auf der Welt. Der Winddrache ist unterstützend bei vielen Problemen. Er gleicht aus. Führt ab, was zu viel ist, füllt auf, was zu wenig ist. Er stärkt die Organe der Wandlungsphase Erde Magen, Milz, Bauchspeicheldrüse und auch die Därme. Hilft raus zu kommen aus dem Kopf und Dinge ganzheitlich zu verdauen. Der Winddrache macht sehr leicht, besonders auch emotional.
Es wird Körperarbeit, Meditationen, Massagen und Akupressur geben.Bitte stelle dich darauf ein, dass ein Seminar geleitet vom Großmeister sowohl lange und tiefe Meditationen enthalten kann, als auch dynamische oder auch komplexe Bewegungen. Das ist kein Grund dich zu sorgen, eher dich drauf zu freuen. Er unterrichtet so, dass er die Menschen da abholt wo sie stehen. DAS SEMINAR IST OFFEN UND GEEIGNET FÜR ALLE LEVEL:

REFERENT:
Shen Xijing

WO:
Initiative der heilenden Künste
Bethanien-Südflügel, Mariannenplatz 2a,
10997 Berlin Kreuzberg

WANN: Freitag, 17.10.2025 18.30 bis 21.30,
Samstag, 18.10.2025 13.30 bis 21 Uhr (mit 90 Minuten Pause),
Sonntag, 19.10.2025 10 bis 17 Uhr (mit 60 Minuten Pause)

TEILNAHMEGEBÜHR:
195 Euro, ermäßigt für Gering verdienende 135.
Die Tage sind auch einzeln buchbar, die kosten dann anteilig. Bezahlung vor Ort in bar.

ANMELDUNG:
Verbindliche Anmeldung bis zum 11.10.2025 unter 0163/1647518 oder per Mail.

VERANSTALTER: Long Men Pai Drachentorschule
Jan Finke Lehrer für Qi Gong, Nei Dan Gong, Taiji Quan, Xingyi Quan und Bagua Zhang Adresse: Defreggerstraße 21 in 12435 Berlin
Telefon: 0163/1647518
E-Mail-Adresse: [email protected]
Website: www.yinundjan.net
Facebook: Yin & Jan, Qi Gong mit Herzblut
Instagram: jan.finke.qigong  

Für diejenigen, die ihn noch nicht erlebt haben, schicke ich Teile seiner spektakulären Vita mit: Großmeister Shen Xijing ist Vertreter der 21. Generation der daoistischen Drachentorschule und des Longmen Taijiquan und Begründer des TaijiDao-Systems. Er praktiziert seit mehr als 50 Jahren daoistische Künste und hat in vielen Ländern der Erde unterrichtet.
Er verfügt durch seinen einzigartigen Lebensweg über tiefgreifendes Wissen und hochstehende Fähigkeiten auf dem Gebiet der daoistischen Selbstkultivierung, Lebenspflege und der inneren Kampfkünste.Seine Passion ist die offene Weitergabe dieses Wissens, um die Schätze der uralten daoistischen Tradition vor dem Vergessen zu bewahren und damit Menschen auf aller Welt auf ihrem Lebensweg zu unterstützen.

Kindheit

Großmeister Shen Xijing wurde 1963 in Chenjiagou, dem Ursprungsort des Chen Taijiquan, geboren. Er begann seine Ausbildung in der Kunst des Taijiquan der Chen Familie im Alter von sieben Jahren unter der direkten Führung seines Meisters Chen Xiaowang.

Chen Xiaowang ist der heutige Hauptvertreter des Chen Taijiquan in der 19. Generation und Sohn von Chen Zhaoxu und Urenkel von Chen Fake. Chen Xiaowang erlernte seine Kunst bei Chen Zhaopi und nach dessen Tod auch bei Chen Zhaokui.

Außerdem wurde Shen Xijing über viele Jahre von Großmeister Ran Guangyao, einem Neffen des Altmeisters Chen Zhaopi unterrichtet.

Schnell erkannten seine Lehrer das überragende Talent des Jungen Shen und seine vorbildliche Hingabe an das Training, weshalb er von seinen Meistern in alle Tiefen ihrer Tradition eingeführt wurde.

Jugend

Bedingt durch seine herausragende Entwicklung wurde er später auf der Sportförderschule der Provinz Shanxi in Xian aufgenommen, auf der er sich unter der Führung hervorragender Lehrer ganz auf die Entwicklung seiner Kampfkunstfähigkeiten konzentrieren konnte.
Bereits im Alter von 12 Jahren wurde er Mitglied der chinesischen Nationalmannschaft und gewann in der Folge zahlreiche 1., 2. und 3. Plätze bei Wettkämpfen in Hand- und Waffenformen sowie im Vollkontakt Freikampf (Sanda) und Tuishou.
So ist er der einzige Chinese, der während seiner Wettkampflaufbahn, gleichermaßen chinesischer Staatsmeister in Taiji-Handformen, Taiji-Waffenformen (Schwert), Tuishou und Sanda werde konnte.

Während seiner Zeit in Xian begann er auch sein Studium des Xingyi Quan und Bagua Zhang.

Shen Xijing erlernte das Xingyi Quan seit seinem 11. Lebensjahr, direkt bei Altmeister Zhao Wenhua, einem Vertreter der 8. Generation und berühmten TCM Arzt.

Zhao Wenhua gehörte zur selben Generation von Xingyi Meistern, wie der Begründer des Sun-Taiji: Sun Lutang. Zhao Wenhuas Xingyi Quan Ahnenlinie führt direkt zurück zum legendären Begründer des Xingyi Quan: General Yue Fei. In der Schule von Altmeister Zhao gehörte er wiederum zu einem engen Kreis von Schülern, die in alle Geheimnisse der Kunst des Xingyi Quan eingeweiht wurden.

Seit seinem 12. Lebensjahr war Shen Xijing außerdem Schüler zweier namenhafter Bagua Zhang Meister der 4. Generation: Jin Ligui und Sha Guozheng.
Jin Ligui war Schüler von Li Yaoting, der wiederum bei Li Cunyi, einem direkten Schüler des Bagua Zhang Begründers Dong Haichuan lernte.
Jin Ligui war einer von 9 herausragenden chinesischen Meistern, die die Kunst des Wushu auf der Olympiade 1936 in Berlin vorstellten.

Sha Guozheng war Schüler von Jiang Rongqiao, der von Zhang Zhaodong, einem weiteren direkten Schüler von Dong Haichuan lernte.
Sha Guozheng galt als einer der herausragenden Meister der chinesischen Kampfkünste und bekleidete unter anderem hohe Ämter, wie das des chinesischen Nationaltrainers.
In seinen mittleren Jahren machte er noch durch spektakuläre Siege bei Lei Tai Wettkämpfen (Vollkontakt) von sich reden.

Die 20ER

Mit Anfang 20 wurde Shen Xijing dann als Student an der renommierten Sporthochschule in Beijing angenommen.
Dort studierte er Sportwissenschaft mit Schwerpunkt Wushu und Akupressur und promovierte abschließend über methodisch-didaktische Aspekte des Taijiquan Unterrichts.
Danach bereiste er im Rahmen wissenschaftlicher Forschungen auf dem Gebiet der inneren Kampfkünste mehrere Jahre lang ganz China, um sich mit den renommiertesten Meistern der inneren Kampfkünste auszutauschen.

In dieser Zeit wurde auch ein Filmproduzent auf den jungen Shen aufmerksam und lud ihn nach Hong Kong ein, wo er dann in über 35 Spielfilmen als Kampfdarsteller und Kampfkunst-Choreograf mitwirkte. In dieser Zeit arbeitete er mit vielen Kinostars, wie Jet Li, Jackie Chan und Sammo Hung zusammen.

Nach dem Abschluss seiner Zeit beim Film kehrte er nach Xian zurück und eröffnete dort eine Kampfkunstschule.
In dieser Zeit wurde auch ein deutscher Suchender (Jan Silberstorff) auf ihn aufmerksam, der von seinem Wissen und Können so begeistert war, dass er 4 Jahre in Vollzeit bei ihm in Xian lernte.

Im Jahr 1986 wurde Shen Xijing Schüler des langjährigen Präsidenten der Daoistischen Gesellschaft Chinas Ren Fa Rong und begann bei ihm seine daoistische Schulung. Diese setzte er bis zum Jahre 1999 fort.

Die 30ER

Nachdem Jan Silberstorff, Anfang der 90er Jahre, nach Deutschland zurückgekehrt war, lud er seinen Meister nach Europa ein, um hier die noch vollkommen unbekannte Kunst des Chen Taijiquan zu unterrichten. Großmeister Shen Xijing ist damit einer der Pioniere des Chen Taijiquan in Europa und Deutschland gewesen.

Ende der 90er Jahre wurde Shen Xijing dann von seinem bisherigen daoistischen Meister Ren Farong, zur weiteren Verfeinerung seiner daoistischen Ausbildung an den zurückgezogen in den Bergen Xians lebenden daoistischen Großmeister Xian Ju Shan Ren (geb. 1913) weiterempfohlen, der einer der 4. Siegelbewahrer (Zhang Men Ren) der daoistischen Drachentorschule in China ist.
Xian Ju Shan Ren erhielt seine Ausbildung in einer Zeit lange vor der Kulturrevolution in China und konnte damit das ursprüngliche Wissen der Drachentorschule bewahren.

Nach langen harten Prüfungen wurde er dann von seinem Lehrer als Schüler in der Tradition der Drachentorschule (Daojia Quan Chen Jiao Long Men Pai) aufgenommen und fortan im Neidan Gong und Longmen Taiji der daoistischen Drachentorschule, als Mitglied eines kleinen Zirkels ausgewählter Schüler, unterwiesen.

Großmeister Shen war, nach all den Jahren seiner bisherigen Ausbildung, von den Fähigkeiten seines Meisters und den traditionellen Übungsmethoden der Drachentorschule so beeindruckt, dass er sich entschloss nach über 30 Jahren der Praxis und internationaler Anerkennung, dem Chen Taijiquan den Rücken zu kehren, um sich in eigener Praxis und Unterricht auf die Tradition der Drachentorschule zu konzentrieren.

Da sein Meister aber aufgrund der politischen Situation in China einer öffentlichen Unterrichtung des alten Geheimwissen nicht zustimmte, konnte Shen Xijing nur einzelne ausgewählte Elemente des Neidan Gong und Longmen Taiji, unter einem anderen Namen, in seinen Unterricht integrieren.
Um seinen Meister und die Traditionslinie zu schützen, entschloss er sich daher diese Elemente fortan unter dem Namen TaijiDao zu unterrichten. 
In dieses Unterrichtskonzept integrierte er dann auch einzelne Elemente des Xingyi Quan und Bagua Zhang, da er diese Künste für eine sehr wertvolle Grundlagenschulung für die daoistische Praxis hielt.

Ende der 90er Jahre begann er dann auch erste Inhalte seines Systems in Europa zu unterrichten. Da sein damaliger Hauptvertreter im Chen Taijiquan (Jan Silberstorff) sich weiterhin auf das Chen Taijiquan konzentrieren wollte, begann Großmeister Shen Xijing mit der Ausbildung einer neuen Schülergeneration. Seinen bisherigen Hauptvertreter vermittelte er, zur Fortsetzung von dessen Ausbildung im Chen Taijiquan, an seinen eigenen Meister Chen Xiaowang weiter. Im Jahr 1998 gründete er dann, zusammen mit zwei Schülern der ersten Generation des TaijiDao-Systems die TaijiDao Association Europe (TDAE), um die Verbreitung in Europa zu fördern.

Fortan bildete Großmeister Shen Xijing vor allem in Deutschland eine Vielzahl von Lehrern im TaijiDao-System aus.

Die 40er

Im Jahr 2010 erlaubte sein Meister Großmeister Shen Xijing nun endlich die traditionellen Methoden der Drachentorschule öffentlich, unter dem richtigen Namen und im vollen Umfang zu unterrichten. Der Grund lag darin, dass der weise alte Meister eine weltumspannende Katastrophe vorhersah und hoffte, dass die offene Weitergabe der traditionellen Methoden einen Beitrag zu einer besseren Bewältigung dieser großen Herausforderung leisten könnten.

In der Folgezeit begann Shen Xijing  das gesamte Neidan Gong und Longmen Taiji Wissen systematisch und auch in Europa zu unterrichten.
Dieser Prozess hält bis heute an und wir haben dadurch das Glück an eine uralte und authentische Tradition lebendig angeschlossen zu sein.

Gegenwart

Shen Xijing lebt heute in seiner Wahlheimat Tianshui in der Provinz Gansu. Er ist verheiratet, hat zwei Söhne und auch eine kleine Enkelin.
Er hat das große Glück bis heute von seinem Meister in intensiven, regelmäßigen Retreats in der Tradition der Drachentorschule weiter unterwiesen zu werden. Wenn die Rahmenbedingungen es zulassen, unterrichtet er regelmäßig in verschiedenen Ländern Asiens und Europas im Präsenz- und ggf. Online-Unterricht.

Besser noch erlebe ihn und seine Energie in 3D;-). Er ist ein Mensch mit sehr hochstehenden Fähigkeiten und es ist angenehm und heilsam in seiner Energie zu baden;-)

Ich freue mich sehr auf den anstehenden Besuch und mit euch und ihm eine großartige, energetische reiche Zeit zu verbringen.

Herzlichst,

dein Jan

„Gehen ist die beste Medizin.“ (Hippokrates von Kos, Arzt)

Hallo zusammen,

zum einen möchte ich dich bitten, mir auf irgendeine Weise mitzuteilen, wenn dir etwas von mir gefällt oder eben auch nicht.

Ich poste seit etwa sechs Monaten täglich eine Story auf Instagram, und mein letzter Newsletter zum Thema Prävention war ebenfalls mit viel Arbeit verbunden. Daher würde ich mich sehr freuen, wenn du mir eine Rückmeldung gibst. Du kannst mir auch gerne Themen nennen, die dich interessieren, sei es für den Newsletter oder für ein YouTube-Video.

Zum anderen möchte ich dir eine Einladung für Samstag aussprechen.

1. Wandern und Qi Gong am 27.9.2025:
Ganz klassisch immer eine Stunde gehen, eine Stunde üben. Mit sämtlichen Elementen eine Verbindung zu dir herstellen. Energetische Aufladung durch Himmel und Erde, durch Wasser, Bäume etc. Eine Methode von hoher Intensität. Unser Spaziergang wird etwa 10 bis 15 Kilometer umfassen, und wir werden dabei ein gemütliches Tempo anschlagen. Es handelt sich nicht um eine sportliche Leistung, sondern ums Auftanken von Energie. Bei Bedarf auch ohne Worte. Zehn bis siebzehn Uhr. Der Treffpunkt wird nach deiner Anmeldung bekanntgegeben und ist gut mit der BVG zu erreichen. Preisfaktor: 60 €; mit Ermäßigung 45 €.

Bitte bring wettergerechte Kleidung, etwas zum Sitzen (eine Tüte oder Ähnliches, damit es nicht nass wird) und neben Getränken auch etwas Veganes oder Vegetarisches für unser gemeinsames Picknick mit.

Bitte gib mir doch bis spätestens Donnerstag Abend Bescheid. Dich in schöner Umgebung auftanken, was möchte das Herz mehr…

2. SAVE THE DATE:

Shen Xijing ist schon in Deutschland.

Es wird dieses Mal 15 Plätze geben. 2 sind vergeben. Bitte melde dich bald an, wenn du dabei sein möchtest….
Vom 17. bis 19.10.2025 wird Großmeister Shen Xijing den Winddrachen weiter unterrichten. Das Seminar ist offen für alle Level und unabhängig davon, ob du letztes Jahr dabei warst oder nicht. Und du kannst dich sowohl auf lange Meditationen als auch unter Umständen komplexe Bewegungen einstellen.
Wir üben am Freitag von 18.30 bis 21.30, Samstag von 12 bis 19.30 mit 90 Minuten Pause und am Sonntag von 10 bis 17 Uhr mit einer Stunde Pause. Das Seminar kostet 195 Euro, ermäßigt 135.
Es ist auch möglich nur einzelne Tage dabei zu sein, allerdings gehen die Anmeldungen fürs ganze Wochenende vor. UND BITTE: Die letzten Jahre wurden die Seminare immer auf den letzten Drücker sehr voll. Erspare mir und dir den Stress und übernimm auch Verantwortung für die Gruppe und melde dich frühzeitig an. Damit wir in angemessenen großen Räumen üben können.
Also am Allerliebsten JETZT anmelden! Details folgen noch.

3. Weitere Seminarplanung:
Um dir und auch mir das Leben zu erleichtern, möchte ich mehr nach Vorne planen. Es gab von mehren das Bedürfnis nach längeren Übungszeiten, dem habe ich in meiner Seminarplanung Rechnung getragen:

ACHTUNG TERMINÄNDERUNG AUS FAMILIÄREN GRÜNDEN: SORRY DAFÜR! ICH HOFFE, ES HABEN AUCH IN DEN HERBSTFERIEN WELCHE VON EUCH ZEIT...
Neuer Termin:1. und 2.11.2025: Passend zum Herbst- Tuna Gong Atemschulung Samstag 8 Stunden, Sonntag 6 Stunden
22. und 23.11.2025 Als Vorbereitung auf den Winter: Ganzheitliche Rückenschule, Samstag 8 Stunden, Sonntag 6 Stunden
21.12.2025 Die diesjährige Räucher-und Teereise 11 bis 17 Uhr
27.12. bis 2.1.2026 (Am 31.12. nicht): Die Zeit der Stille, jeden Abend drei Stunden nährendes, yiniges Qi Gong (hybrid)
31.1.2026 und 1.2.2026 Dantian Arbeit Samstag 8 Stunden, Sonntag 6 Stunden
 
Herzliche-herbstliche Grüße,
 Jan 

P.s.: Dienstags waren wir heute das erste Mal wieder drinnen im Bethanien. Das Mittwochstraining und die Freitagsgruppe in Weißensee werden auch bald folgen.

„Vorbeugen ist besser als heilen.“

Ni Hao in die Runde,
ich hoffe, du bist wohlauf und hattest einen schönen Sommer?!
Heute geht der fortlaufende Unterricht wieder los und ich möchte dir vielfältigste Impulse nahebringen:

1. Vorbeugung, Prophylaxe, Prävention:
Verschiedene Begriffe für ein und dasselbe: Chinesisch ausgedrückt wäre es „Du musst den Brunnen graben, bevor du Durst hast.“
Dies bedeutet, dass du dich vorbereiten und Vorsorge treffen solltest, auch wenn noch kein dringender Bedarf besteht, da du sonst im Notfall keine oder nur eine sehr schwierige Lösung finden könntest.
Das Sprichwort unterstreicht die Wichtigkeit von:
• Vorbereitung:
Du solltest rechtzeitig handeln und nicht erst dann, wenn die Situation kritisch wird.
• Weitsicht:
Vorausschauendes Planen hilft, zukünftige Probleme zu vermeiden oder zu bewältigen.
• Eigeninitiative:
Du kannst nicht erwarten, dass eine Lösung von selbst kommt, sondern darfst aktiv werden, um dir selbst zu helfen.
Um es nochmals klassisch auszudrücken: Ein chinesisches Sprichwort, das dem Dao De King entstammt (Kapitel 63), lautet sinngemäß: "Gehe ein Problem an, solange es noch klein ist". Diese Aussage betont die Wichtigkeit, frühzeitig auf Schwierigkeiten zu reagieren, bevor sie sich zu größeren Problemen entwickeln und leichter zu bewältigen sind, wenn sie noch überschaubar sind.
Bedeutung:
• Proaktives Handeln:
Das Sprichwort ermutigt dazu, nicht zu warten, bis ein Problem außer Kontrolle gerät, sondern aktiv zu werden, sobald es auftaucht.
• Vermeidung größerer Schwierigkeiten:
Probleme sind oft leichter zu lösen, wenn sie noch klein sind. Indem du sie frühzeitig angehst, kannst du verhindern, dass sie wachsen und zu einer großen Belastung werden.
• Effizienz und Weisheit:
Es ist ein Zeichen von Weisheit und Effizienz, sich um die kleinen Dinge zu kümmern, bevor sie zu einer großen Herausforderung werden.
Warum schreibe ich dir All dies?
Für deine Herzklärung, ich möchte dich einladen dein gewohntes Denken, dein Mindset infrage zu stellen und vielleicht durch etwas Neues zu ersetzen.
In China ist es für gefühlt alle Bevölkerungsanteile, na ja zumindest sehr weit verbreitet, im Alltag ganz selbstverständlich etwas für die Gesundheit zu tun.
In Europa ist es eher so, dass die Menschen, die schon größere Beeinträchtigungen haben, beginnen gegen die Symptome anzukämpfen.
Vielen Menschen fällt es schwer, etwas Alleine zu üben. Dafür gibt es verschiedene Hilfsmöglichkeiten: Du kannst dass was wir im Unterricht zusammen üben in einer kürzeren Version für dich wiederholen. Du kannst mit Videos von mir üben oder du machst dir im Unterricht ein paar Notizen, um dich geistig mit den Übungen zu beschäftigen…
Selbstverständlich kannst und solltest du dich nicht auf alles vorbereiten, das wäre ja der Versuch das Leben selbst zu kontrollieren und würde dem höchsten Prinzip des beständigen Wandels widersprechen.
Und es wird sehr wahrscheinlich so sein, dass in deinem Leben irgendwann deine Gelenke Verschleißerscheinungen zeigen, deine Sinnesorgane in ihrer Klarheit nachlassen, du steifer und unbeweglicher wirst, um nur ein paar Beispiele zu nennen, auf die du dich vorbereiten könntest. Ebenso wirst du in deinem Leben mit großen Ängsten, tiefer Trauer und starker Wut zu tun haben…
Oder stelle dir vor, du wärst auf Corona vorbereitet gewesen?! Vielleicht war es nicht die letzte Pandemie, woran hast du da am meisten gelitten, was kannst du daraus für die Zukunft lernen?
Ich kann mir auch gut vorstellen, dass die gesundheitliche Versorgung deutlich abnimmt, so wie im Psychischen Bereich ja schon heute die zugelassenen Psychologe_innen überhaupt nicht mehr die Nachfrage abdecken können. Und es für viele Menschen wichtiger wird, selbst mehr Möglichkeiten in der Hand zu haben.
Last but not least finde ich eine Vorbereitung auf deinen eigenen Tod elementar wichtig. Für dich selbst und deine Angehörigen, dass du die Dinge sagst, die du zu sagen hast, dass du das Loslassen übst.
Falls du, was ich von einigen Menschen kenne, schon Abwehr beim Lesen spürst, so mache dir bewusst, dass eine Kariesprophylaxe dazu da ist, dass du es möglichst nicht bekommst und du dich trotzdem damit beschäftigen darfst, dass es Karies gibt!
Letztendlich möchte ich dich einladen im positiven Selbstverständlichkeiten, wie z.B. dass du immer Gesund sein wirst infrage zu stellen und selbstverantwortlich dich Schritt für Schritt und Tag für Tag darum kümmerst dir Recourssen anzulegen bzw. zu erhalten!

2. Seminar jetzt am Wochenende 13. und 14.9.2025 "Der türkisse Drache fliegt in den Himmel":
Wie vor der Sommerpause angekündigt, möchte ich als Vorbereitung auf das Seminar mit Großmeister Shen Xijing im Oktober, die Inhalte vom letzten Jahr wiederholen:
"Der türkise Drache fliegt in den Himmel.“
Wiederholung, Vertiefung, Korrektur und Ergänzung des Seminars im Oktober 2024. Beim Winddrachen geht es um energetische Qualitäten von Leichtigkeit und Schnelligkeit. Wind war früher das Schnellste auf der Welt. Der Winddrache ist sehr unterstützend bei vielen Problemen. Er gleicht aus. Führt ab, was zu viel ist, füllt auf, was zu wenig ist. Er stärkt die Organe der Wandlungsphase Erde Magen, Milz, Bauchspeicheldrüse und auch die Därme. Hilft raus zu kommen aus dem Kopf und Dinge ganzheitlich zu verdauen. Neben den Sachen, die im Herbst unterrichtet wurden, werde ich es auch um Inhalte des Winddrachens ergänzen, die ich bei anderer Gelegenheit vom Großmeister gelernt habe. Der Winddrache macht sehr leicht, besonders auch emotional.
Wir üben am Samstag, 13.9.2025 von 13 bis um 20 Uhr und am Sonntag, 14.9.2025 von 10 bis 17.
Bitte gib mir bis Freitag Bescheid, wenn du dabei sein möchtest.
Wir werden in Treptow sein. Es gibt 6 Plätze. Du kannst auch nur einen Tag mit üben, allerdings gehen die komplett Anmeldungen vor. Wenn wir mehr werden sollten, ziehen wir nach Kreuzberg um.
Das Seminar kostet 144 Euro, ermäßigt 108.
Lass dir diese Köstlichkeit nicht entgehen.

3. SAVE THE DATE:
Vom 17. bis 19.10.2025 wird Großmeister Shen Xijing den Winddrachen weiter unterrichten. Das Seminar ist offen für alle Level und unabhängig davon, ob du letztes Jahr dabei warst oder nicht. Und du kannst dich sowohl auf lange Meditationen als auch unter Umständen komplexe Bewegungen einstellen.
Wir üben am Freitag von 18.30 bis 21.30, Samstag von 12 bis 19.30 mit 90 Minuten Pause und am Sonntag von 10 bis 17 Uhr mit einer Stunde Pause. Das Seminar kostet 195 Euro, ermäßigt 135.
Es ist auch möglich nur einzelne Tage dabei zu sein, allerdings gehen die Anmeldungen fürs ganze Wochenende vor. UND BITTE: Die letzten Jahre wurden die Seminare immer auf den letzten Drücker sehr voll. Erspare mir und dir den Stress und übernimm auch Verantwortung für die Gruppe und melde dich frühzeitig an. Damit wir in angemessenen großen Räumen üben können.
Also am Allerliebsten JETZT anmelden! Details folgen noch.

4. Weitere Seminarplanung:
Um dir und auch mir das Leben zu erleichtern, möchte ich mehr nach Vorne planen. Es gab von mehren das Bedürfnis nach längeren Übungszeiten, dem habe ich in meiner Seminarplanung Rechnung getragen:
27.9.2025 Wandern und Qi Gong. Wenn es das Wetter noch zulässt immer eine Stunde gehen, eine Stunde üben. Von 10 bis 19 Uhr. Treffpunkt wird bekannt gegeben und mit der Bvg gut zu erreichen sein. Kostenpunkt: 60 Euro, ermäßigt 45.
8. und 9.11.2025: Passend zum Herbst- Tuna Gong Atemschulung Samstag 8 Stunden, Sonntag 6 Stunden
22. und 23.11.2025 Als Vorbereitung auf den Winter: Ganzheitliche Rückenschule, Samstag 8 Stunden, Sonntag 6 Stunden
21.12.2025 Die diesjährige Räucher-und Teereise 11 bis 17 Uhr
27.12. bis 2.1.2026 (Am 31.12. nicht): Die Zeit der Stille, jeden Abend drei Stunden nährendes, yiniges Qi Gong (hybrid)
31.1.2026 und 1.2.2026 Dantian Arbeit Samstag 8 Stunden, Sonntag 6 Stunden

5. Videos der Sommerintensivwoche:
Falls du noch Interesse an wunderschönen und tief berührenden Videos der Sommerintensivwoche hast, melde dich gerne.

6. Ausblick nächstes Jahr:
Aus verschiedenen Gründen: Fähigkeiten aneignen (siehe oben), Wissenslücken auffüllen, Inhalte wiederholen und vertiefen (gerade auch die Ausbildungsteilnehmer_innen und auch alle Anderen), dazu beitragen, dass die Tradition erhalten bleibt und als Wertschätzung an meine chinesischen Lehrer_innen werde ich ab nächstem Jahr, wie vor Corona alle Inhalte der Drachentorschule in Seminaren unterrichten. Da es inzwischen doch recht umfangreich ist, wird es eine lange Seminarreihe, die ich auch mit wie aktuell anderen Inhalten abwechseln werde. Du kannst dich darauf freuen;-).

Ich wiederum freue mich, wenn du es bis hier hin durch gehalten hast;-).
Bin gespannt auf deine Resonanz, vieles steht an, noch ist nicht alles spruchreif.
Fühle dich aus meinem Herzen heraus gegrüßt,
Jan 

7.8.2025
 „Das Herz muss in Harmonie und Ruhe sein, dann erst wird es heiter.“ (Lü Bu We)

 Termine vormerken:
Vom 14. bis 20. Oktober 2025 wird Großmeister Shen Xijing wieder bei mir sein. Zusätzlich zum wöchentlichen Unterricht findet vom 17. bis 19. Oktober 2025 die Fortführung des türkisen Winddrachens aus dem Vorjahr statt. Ganz wichtig, du kannst auch gerne und leicht dazu kommen, wenn du letztes Jahr nicht dabei warst. Du wirst noch eine separate Ausschreibung erhalten. 

Zur optimalen Vorbereitung werde ich die Inhalte des letzten Jahres am 13. und 14.9.2025 unterrichten. Es wird Wiederholungen, Vertiefungen und Korrekturen geben und natürlich auch hier die Möglichkeit, die Übungen überhaupt erst kennenzulernen.
Beide Seminare können völlig unabhängig voneinander besucht werden oder auch nur in Teilen. Zu beiden wirst du Anfang September ausführlich von mir lesen. Jetzt halte die Daten nur in deinem Kalender fest.

Ich würde mich freuen, dich noch zu sehen, ansonsten genieße die Ferien!
Liebst,
Jan

30.07.2025
 „Wer Frieden hat mit dem Himmel, der bringt die Welt ins Gleichgewicht und lebt in Frieden mit den Menschen.“ (Zhuangzi)
Hallo ihr Lieben,

nach einer sehr schönen Jubiläumsgala folgt jetzt direkt das nächste Highlight
 Wie zugesagt, möchte ich euch die Qi Gong Sommerintensivwoche noch schmackhaft machen:

Hier ist die inhaltliche Ausschreibung:

Qi Gong Sommerintensivwoche: „Mit der Energie des Himmels und des Mondes in ein tiefes energetisches Gleichgewicht kommen.“
Mit Meister Shen Rui hatte ich abgesprochen, dass er alles, was einen guten Schlaf unterstützt, aus der Drachentorschule unterrichtet… Und dann kam noch vieles mehr: Es ließe sich sehr verkürzt formulieren, dass es darum geht, den Körper zu öffnen und dann die eigenen Energien mit der Energie des Himmels und des Mondes ins Gleichgewicht zu bringen. Das würde dem Sachverhalt jedoch nicht gerecht werden.
In den letzten 25 Jahren bin ich selten so stark berührt worden wie von diesen Inhalten: Wir üben mit Kreisen und Spiralen, verschiedenen Formen von Wasser und Wind, Teilen des schwarzen Drachens, dem Mond, und wir unternehmen Zeitreisen in die Vergangenheit und die Zukunft hinein.
Ein irdisches Paradies erwartet dich, mit außergewöhnlichen Übungen und intensiven, transformierenden Energien, um letztendlich Yin und Yang auf einem hohen Niveau zu balancieren.
Falls du jetzt nicht auf den Geschmack gekommen bist…

Die organisatorischen Aspekte:
Die Intensivwoche ist vom 11. bis 15. August, jeweils von 18:30 bis 21:30 Uhr.
Zunächst einmal kann ich 6 Plätze bei mir zu Hause anbieten. Falls es mehr Interessierte gibt, werde ich nach weiteren Möglichkeiten suchen. Menschen können unbegrenzt online über Zoom teilnehmen. Nach deiner Anmeldung bekommst du die Zugangsdaten. Somit ist der Unterricht hybrid und wird aufgezeichnet. Falls es nicht in deine Sommerplanung passt, kannst du dir die Videos auch später zusenden lassen.
Die Kosten für die Woche betragen 180 Euro, ermäßigt sind es 135.
Einzelne Tage wären nach Vereinbarung ebenfalls möglich. Die, die sich für die gesamte Woche anmelden haben Priorität.
Du brauchst immer etwas, um zu sitzen und zu liegen.
Bitte bis spätestens zum 8.8.2025 anmelden.
Mit viel Vorfreude grüße ich dich auch nach meinem Jubiläum absolut herzlich;-),,

Jan
P.s.: Der fortlaufende Unterricht pausiert zwischen dem 9.8. und dem 8.9.. Ausnahme ist der 15.8. in Weißensee und natürlich die Intensivwoche.

17.7.2025
„Mein Dienstjubiläum ist wie ein guter Krimi: spannend, voller Wendungen und immer noch nicht zu Ende!“ 

„Ich habe  bewiesen, dass Beharrlichkeit und Herzblut Berge versetzen können.“ 

Hallo liebe_r Schüler_in,

zu einem besonderen Ereignis, habe ich mir erlaubt ausnahmsweise einmal zwei Zitate vor wegzustellen, die beide gut meine Gefühle zu meinem Jubiläum ausdrücken...
Es würde mich freuen, wenn du diesen Newsletter bis zum Schluss lesen würdest. Ich habe zahlreiche Informationen für dich und Veränderungen stehen an.

1. Jubiläumsparty:
Im Frühjahr 2005 begann ich mit dem Unterrichten von Qi Gong und Taiji und was danach geschah, hätte ich mir nicht einmal in meinen kühnsten Träumen vorstellen können: Viele tausende Menschen begleitet, Chinareisen, Seminare mit meinen chinesischen Lehrern organisiert, in deren Familie aufgenommen zu werden, selbst Ausbildungen anbieten und vieles mehr.
Das ist ein Grund zum Feiern! (Danke an Obi fürs Erinnern und Motivieren!):
Am 26. und 27. Juli (hoffentlich ist das nicht zu kurzfristig, Margit!) werden Inhalte aus unterschiedlichen Zeiten und Unterrichtsphasen präsentiert.

Hier kommt das Programm:

26.7. 10 bis 11 DaoYin Gong: Dehnen und leiten, bewegte Übungen mit gleichzeitiger Qi-Fluss entlang der Meridiane.
Sie entspannen tief und machen weich wie Wasser

11:15 bis 12:15 Chan Si Gong: Die Seidenübungen sind ebenfalls bewegte Übungen mit spiraligem Qi-Fluss. Die Übungen fördern die Ganzkörperkoordination, die innere Kraft sowie die drei äußeren und inneren Harmonien.

Von 12.30 bis 14.30 Uhr möchte ich grundlegenden Fähigkeiten der Selbstverteidigung vermittelt, das Beste aus Taiji, Xingyi und Bagua. Was ist mental und körperlich nötig, um auf mich Acht zu geben und mich zu verteidigen? Der Workshop ist offen für alle Level, wie auch das ganze Wochenende. Sehr gut geeignet gerade auch für Neulinge, die sich noch nie mit dem Thema beschäftigt haben

Von 14.30 bis 16 Uhr ist die Mittagspause. Wir werden gemeinsam picknicken und ich kann, wenn Interesse besteht, von Unterrichtsgeschichten aus den vergangenen 20 Jahren erzählen. Sonst ungezwungenes Beisammen sein. Bitte eine kleine vegetarische oder vegane Speise mitbringen, die sich leicht teilen lässt.

16–17 Wo Gong Daoistische Liegemeditation in speziellen Liegepositionen, die Energie im Körper zirkulieren lassen.

17:15 bis 18:15 Uhr Wünsch dir was: Die Teilnehmenden können abwechselnd etwas wünschen, um Schwachstellen durchlässig zu bekommen oder um bestimmte Inhalte kennenzulernen oder zu wiederholen.

27.7.

10 bis 11 Zhan Zhuang – Stehen wie ein Pfahl: Sehr wichtiger Basisbaustein der inneren chinesischen Kampfkünste. Äußerlich ruhig wirken, innerlich jedoch einiges zu erledigen. Exzellent geeignet, um das Yang Qi aufzubauen, lernen zu widerstehen und zu sich selbst zu stehen. Falls du es noch nicht ausprobiert hast, tue es einfach. Es gibt viel Kraft.

11:15 bis 13:15 Uhr Qi Gong für die Wandlungsphase Feuer: Passend zum Sommer werde ich stille und bewegte Qi Gong Übungen aus dem Xingyi Quan anleiten. Habe ich hier noch nie unterrichtet.

13.15 bis 14.15 Uhr ist Mittagspause Wir werden gemeinsam picknicken, und falls Interesse besteht, würde ich erneut von Unterrichtsgeschichten aus den vergangenen 20 Jahren erzählen. Ansonsten ungezwungene Gemeinsamkeit. Bitte bring eine kleine vegetarische oder vegane Speise mit, die sich leicht teilen lässt.

14.15 bis 15.15 Passives dehnen: Genuss vom Feinsten. Zu zweit sich gegenseitiges gutes tun. Eine dehnt den Körper der Anderen sanft auf. Es geht darum, sich abzugeben, sich hinzugeben. Ist ein bisschen wie schweben.

15:30 bis 17: Der kleine himmlische Kreislauf: eine traditionelle daoistische Meditationsform mit zahlreichen Variationen. Im Wesentlichen handelt es sich um die Durchlässigkeit zweier Meridiane. Es wird gesagt, dass hundert Krankheiten von dir abfallen, wenn diese beiden Kanäle offen sind.

Wie du siehst, wartet ein Feuerwerk voller chinesischer Energie auf dich! Bitte bring immer etwas mit, worauf du sitzen und liegen kannst.

Die Kosten sind wie gewohnt: Der Preis für das gesamte Wochenende beträgt 138 Euro, ermäßigt 104. Die einzelnen Blöcke kosten 12 Euro pro Stunde oder ermäßigt 9.

Bei dieser Veranstaltung gilt noch mehr als sonst: Wenn es in deine Geldbeutel knapp aussieht, melde dich und wir finden auf jeden Fall eine Lösung!

Natürlich ist mir klar, dass Ferien sind, aber ich denke und hoffe, dass nicht alle gleich in der ersten Woche wegfahren.

Ich wäre dir zudem sehr dankbar, wenn du die Einladung an Interessierte weitergeben würdest. Es wäre toll, wenn sich einige Leute zusammenfänden, um diesen Anlass zu würdigen.

Egal, was und wie lange du bei mir geübt hast, wirst du auf jeden Fall Neuem und Vertrautem begegnen und energetisch kräftig versorgt werden.

Bitte vermerke bei deiner Anmeldung, an welchen Blöcken du gerne teilnehmen würdest.

Aktuell würde ich alles laufen lassen, unabhängig davon, wie viele Personen dabei sind, denn ich habe große Lust auf diese energetische Zeitreise.

Toll wäre es, wenn verschiedene Generationen von Schüler_innen dabei wären.

Wir sind im Treptower Park am Karpfenteich.

2. Qi Gong Sommerintensivwoche:

Es wird vom 11. bis zum 15. August 2025 eine Qi Gong-Sommerintensivwoche geben. Jeden Abend 3 Stunden lang. Wir werden die wunderbaren Dinge, die Shen Rui zu Ostern hier in Berlin gelehrt hat, üben. Du erhältst noch eine genauere Ausschreibung. Eigentlich wollte ich sie wie immer in der Vergangenheit draußen im Park anbieten. Nur ist zum einen das Wetter recht unzuverlässig, um es harmlos auszudrücken und zum anderen wurde ich schon nach Hybrid gefragt. Was ja auch interessant für Reisende sein könnte. Hierfür wäre es schön, wenn du bald dein Interesse bekundest. Und bitte dazu sagen, in welcher Form du dabei sein wollen würdest, also nur im Park, oder bei mir oder im Bethanien oder nur Online. Die Rahmenbedingen wären immer von 18.15. bis 21.15 und die Woche kostet 180 Euro, ermäßigt 135. Nach Absprache würden auch einzelne Tagen gehen. Wenn wir drinnen üben sollten und die Anzahl der Plätze begrenzt ist, haben diejenigen, die die ganze Woche dabei sein wollen, Vorrang.

3. Zusammenarbeit mit Wellpass und Urban Sports:

Meine bisherige Praxis aus den letzten zwei Jahrzehnten funktioniert nicht mehr, zumindest teilweise. Die Zeiten, Bedürfnisse und Umgangsformen haben sich, neben vielen anderen Dingen, stark verändert. Ökonomisch sind mehrere Gruppen nicht mehr tragbar, unter anderem, weil Menschen Verbindlichkeit und Kontinuität Stress statt Freude bringen. Daher habe ich nun die Kooperation mit Wellpass und Urban Sports aufgenommen. Dies könnte dazu führen, dass die Gruppen größer werden, möglicherweise unverbindlicher und vielleicht auch unpersönlicher. Und es kann auch völlig anders kommen. Nur damit du Bescheid weißt. Es ist möglich, dass noch weitere Portale hinzukommen. Wenn du Mitglied bei Urban Sports oder bei Wellpass bist, kannst du es als Möglichkeit sehen, mal wieder in meinem Unterricht vorbeizuschauen.Ich möchte es nochmals klar formulieren: Verbindlichkeit und Kontinuität sind für mich sehr positive Werte und Tugenden. Wenn ihr regelmäßig zum Unterricht kommt, bereitet ihr mir damit eine große Freude. Und auch alle weiteren Menschen sind mir herzlich willkommen.

4. Vorhaben:

Ich habe drei Punkte auf meiner Agenda: Einerseits möchte ich ein Video erstellen und einen Text verfassen, in dem die Bedeutung von Prävention, Prophylaxe und Vorbeugung – sowohl körperlich als auch psychisch – hervorgehoben wird. Zwischen China und Europa besteht ein erheblicher Unterschied: Hier fangen viele Menschen erst dann an, sich um sich selbst zu kümmern, wenn die Probleme bereits gravierend sind.
Ich möchte außerdem eine Liste auf meiner Seite zusammenstellen, die zeigt, gegen welche körperlichen, emotionalen und mentalen Probleme Übungsgut aus der Drachentorschule hilft. Ich stelle immer wieder fest, dass viele Menschen, auch welche, die schon länger im Unterricht sind, entweder unterschätzen oder schlicht nicht wissen, welche Ressourcen ich mitbringe und weitervermitteln kann.
Last but not least möchte ich den umfangreichen Videofundus aus der Coronazeit auf meiner Seite ordnen und strukturiert präsentieren. In Raum und Zeit unabhängig hast du mich dann immer dabei. Für viele von euch ist selbstständiges Üben ja nicht so leicht und dass kannst du mit den Videos ändern.

DANKE, dass du bis hierhin durchgehalten hast, und DANKE für deinen Beitrag in den letzten zwanzig Jahren, egal wie er aussah.
Grüße aus meinem Herzen für dein SEIN;
Jan

P.s.: Planung der Ferien:
Vom 9.8. bis zum 8.9. findet der reguläre Unterricht nicht statt, ausgenommen ist der 15.8. in Weißensee.

P.p.s.: Ständchen, Geschenke, Wertschätzungen, Erfahrungsberichte, Rückmeldung nehme ich sehr gerne entgegen;-)

"Gefühle gleichen den Wellen im Meer: Sie lassen sich nicht aufhalten, aber mensch kann das Reiten auf ihnen erlernen."

Hallo zusammen;
wie im letzten Newsletter angekündigt, biete ich jetzt etwas für die emotionale Selbstfürsorge an:

1. Qi Gong-Workshop am 5.7.2025: „Sei weich wie Wasser und emotional durchlässig wie ein Kind.“ 

Es bereitet mir große Freude, dir eine Einladung zu einer besonderen Veranstaltung auszusprechen. Es wird thematisch um Aspekte wie Durchlässigkeit, Berührbarkeit, Selbstannahme und emotionale Regulierung gehen. Wir werden uns den großen Themen annähern durch Wasserübungen, Herzmeditationen, Selbst- und Partner_innenmassagen sowie durch eine Vielzahl von Methoden zur Steuerung der Emotionen. Auch dieses Mal werden wir nach tollen Übungserfahrungen im Plänterwald sein. Am Samstag um 11 Uhr treffen wir uns am Aufgang zur Insel der Jugend.
Wir üben von 11 bis 14 Uhr und dann von 15 bis 17 Uhr nach einer Stunde Pause. Bitte bring wie gewohnt etwas zum Sitzen und Liegen mit, sowie alles, was du im Wald brauchst, wie beispielsweise Mückenschutz. Falls 6 Stunden für dich abschreckend wirken, kannst du auch nur einen Block teilnehmen. Der Preis für den Workshop beträgt 72 Euro, ermäßigt 54. Der Name sagt alles und ich blicke dem Tag mit großer Vorfreude entgegen. Hoffentlich können es einige von euch einrichten. Auf jeden Fall sind große Emotionen der häufigste Grund, warum ihr nicht am Unterricht teilnehmen könnt.
Vielleicht ist am Ende des Übungstages großen Freude da oder Stille oder beides… Bitte gib bis spätestens Freitagmorgen Bescheid. 

2. Ferienplanung:

Der normale Unterricht ruht vom 9.8. bis zum 8.9., mit Ausnahme des 15.8. in Weißensee.

Es wird vom 11. bis zum 15. August 2025 eine Qi Gong-Sommerintensivwoche geben. Jeden Abend 3 Stunden lang. Wir werden die wunderbaren Dinge, die Shen Rui zu Ostern hier in Berlin gelehrt hat, üben. Du erhältst noch eine genauere Ausschreibung.

Ich wünsche dir genug Yin, angesichts des großen äußeren Yang.

Frische Grüße, Jan

„Es kann ja nicht immer möglich sein, dass alles sich glücklich ende – und wenn die Sonne am höchsten steht, kommt immer die Sonnenwende.“ (Ferdinande von Brackel)

Hallo zusammen, 

es ist an der Zeit für das Jahres-Highlight.

1. Qi Gong-Party zur Sommersonnenwende:
Ich freue mich sehr, dich zur Sommersonnenwende einzuladen. Die Sommersonnenwende markiert den Moment des stärksten Yang des Jahres. Es geht darum, die Energie steigen zu lassen, sich zu öffnen, das Herz zu erfreuen und emporzuwachsen. Die Feiern zur Sommersonnenwende sind traditionell immer etwas ganz Besonderes. Wir werden eine größere Gruppe sein, da potenziell bereits 12 Personen aus meiner Ausbildungsgruppe dabei sein werden. Bei Interesse lass es mich wissen, dann füge ich dich der Signal-Gruppe hinzu, damit du uns im Plänter Wald findest. Ansonsten ruf mich an, und ich komme zur Abholung. Ich hoffe, dass das Wetter mitspielt?! Wir feiern am 21.6. vom 19. bis 22:00 Uhr im Plänterwald.
Bitte bring etwas zum Sitzen und Liegen mit. Die Kosten für die Feier betragen 36 € bzw. 27 € bei einer Ermäßigung. Lass es dir nicht entgehen, dich erwartet ein schöner, herzlicher Abend. Bitte sag mir bis zum 16.6.2025 Bescheid, wenn du dabei sein willst.

2. Youtube Videos:
Ich habe zwei neue Videos erstellt und orientiere mich dabei stets an dem, was ich von euch mitbekomme. 

Das erste Video behandelt die Themen, wie ich mehr Zeit fürs Üben finden kann, wie ich mehr Achtsamkeit in meinen Alltag integrieren kann und was ich alltäglich für meine ganzheitliche Gesundheit tun kann: https://www.youtube.com/watch?v=TmEbOt3mo7Q&t=178s

Das zweite Video ist der Auftakt einer Serie. Es handelt sich um den Umgang mit den inneren Dämonen und den Faktoren, die einen innerlich krankmachen. Wie kann ich belastende Emotionen positiv bewältigen?: https://www.youtube.com/watch?v=CBBvRXBAQ9M&t=332s 

Ich wollte euch einladen: Wenn du ein Thema hast, das dich interessiert und von dem du denkst, dass es auch andere interessieren könnte, lass es mich wissen. Dann erstelle ich dazu ein passendes YouTube-Video.

3. Instagram:
Außerdem möchte ich meine Einladung wiederholen, mir auf Instagram zu folgen oder es dir einfach nur anzuschauen: yin_und_jan Momentan bin ich da sehr aktiv und poste täglich etwas.

4. Ausblicke:
Ich werde in naher Zukunft ein Seminar zur Selbstfürsorge anbieten. Mir ist aufgefallen, dass es für einige von euch schwierig ist, sich um sich selbst zu kümmern – sowohl vor als auch nach etwas.

Soweit von mir für heute, herzliche Grüße und komme gerne zur Sommersonnenwende dazu, Jan!

P.s.: Über Feedback zu YouTube oder Instagram freue ich mich nach wie vor sehr...

04.05.2025

"Welch eine himmlische Empfindung ist es, seinem Herzen zu folgen."

(Johann Wolfgang von Goethe)

"Welch eine himmlische Empfindung ist es, seinem Herzen zu folgen." (Johann Wolfgang von Goethe)

Hallo zusammen,

nun ist mein chinesischer Besuch wieder abgereist. Es war äußerst spektakulär. Meister Shen hat uns beigebracht, wie mensch durch die Zeit reist oder wie ich mich in das Spiegelbild des Mondes verwandle und mit dem Mond am Himmel spreche. Es hat mich persönlich sehr berührt und mein Mindset  stark verändert. Ich stehe mit den Übungen noch am Anfang. Sobald ich sie mir angeeignet habe, wird ein Wiederholungsseminar stattfinden. Ich freue mich auf die Fortsetzung mit dem Großmeister im Oktober. 

1. Dienstags Qi Gong Jahresgruppe Wandlungsphase MetallIch möchte dich noch einmal intensiver zur Qi Gong-Jahresgruppe einladen. Inhaltlich geht es  darum, grundlegend aufzuräumen und sich neue Fähigkeiten anzueignen. Wir fangen klassischerweise mit der Wandlungsphase Metall an, da sich über die Atmung das Energieniveau am leichtesten  erhöhen lässt. Wir üben nicht so viele verschiedene Dinge, aber dafür öfter. Wir kümmern uns ein ganzes Jahr lang ausführlich  um die Lungen, den Dickdarm, die Nase und die Haut sowie um das Überwinden von Kummer, Traurigkeit und depressiven Anteilen hin zu Leichtigkeit, Weite und innerem Loslassen. Wir versuchen mit unserer Körperseele in Kontakt zu kommen. Das bedeutet, unser Körperbewusstsein zu vertiefen und leichter die Bedürfnissen unseres Körpers wahrzunehmen. Nimmst du in diesem Jahr teil, wirst du merken, dass das weitere Üben danach  viel einfacher fälltFür dein ganzes weiteres Leben gilt: Wenn du dich gut mit deinem Körper und seinen Bedürfnissen verbunden fühlst, hast du bereits einen ausgezeichneten Kompass dafür, was für dich hilfreich und was nicht hilfreich ist.

Es handelt sich um einen grundlegend neuen Ansatz, den ich in dieser Tiefe noch nicht unterrichtet habe. Komm gern vorbei und probiere es aus.

Wir sind derzeit dienstags von 18:30 bis 20:20 im Bethanien, bald wieder draußen am Karpfenteich in Treptow. 

2. Qi Gong Herzseminar am 10. und 11. Mai 2025: Das Herz klären, reinigen und beruhigen sowie Genussmomente für das HerzIch lade dich zum nächsten Herzseminar ein. Wir werden uns dort um die klassischen Themen kümmern, das Herz klären, reinigen und beruhigen. 

Mit klären ist gemeint, dass es zum Beispiel beim Üben viele gibt, die nicht wissen, wann sie welche Inhalte üben sollen. Das Herz klären hilft dir dabei, dich mit deinen Bedürfnissen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene zu verbinden. Du kannst deutlicher erkennen, was du im Moment brauchst. 

Klarheit umfasst natürlich auch die Frage, wie bewusst und einfach ich mich selbst und meine Umwelt wahrnehmen kann. Ein ganz zentrales Bedürfnis, es ist das Gegenteil von Verwirrung und Chaos, wenn ich den Überblick verloren habe.
Die Drachentorschule wird nicht ohne Grund auch die Schule der vollkommen Wahrhaftigkeit genannt. Sie hilft, die Dinge so zu sehen, wie sie sind.
Unser Denken entsteht ebenfalls im Herzen, im Chinesischen wird es als Shen bezeichnet und im Englischen als Mind.
Reinigen bedeutet, dass wir alle verbrauchten Energien in unseren Herzen haben. Hieraus resultieren belastende Emotionen und Überzeugungen wie heute ist ein blöder Tag, die Welt verändert sich immer nur zum Schlechten, ich sollte nicht zu tief Vertrauen, ich darf nicht loslassen und ähnliche Gedanken. Solche unbewussten Glaubenssätze wirken sich selbstverständlich negativ auf unser emotionales Wohlbefinden aus. Reinigen bedeutet, sich von diesen grundlegenden Annahmen zu befreien, damit das Herz leichter, weicher und freier wird. Das Herz ist der Wandlungsphase Feuer zugeordnet. Es zeigt täglich eine Neigung zur Aufregung und hat deshalb auch täglich das Bedürfnis sich abzuregen.
Dafür setzen wir Akupressur, Meditation und dynamische Übungen ein, einschließlich solcher vom Feuerdrachen, der die Perle ausspeit.
Der Sonntag wird außergewöhnlich: Sinnesfreuden für das Herz, es dreht sich ums bewusste Genießen. Es wird Tee, Räucherwerk, exquisite Speisen und Klang geben. Ich werde Musikinstrumente für euch spielen. Das bedeutet, dass es ständig darum gehen wird, dich durch äußere Energien emotional zu nähren! Wenn das nicht verlockend klingt...
Wie so oft gilt: Wenn wir nur wenige Leute sind, treffen wir uns in Treptow, andernfalls im Bethanien in Kreuzberg. Bitte melde dich bis spätestens Mittwoch an, damit ich die nötigen Einkäufe noch erledigen kann. Das Seminar kostet, wie gewohnt, 72 € für 6 Stunden pro Tag oder ermäßigt 54 €. 

Am Samstag werden wir von 12 bis 15 Uhr und von 16:30 bis 19:30 Uhr üben, am Sonntag von 10 bis 17 Uhr mit einer einstündigen Pause. Natürlich kannst du an nur einem der beiden Tage kommen oder auch nur ein Block mit Üben. Wobei es jeweils sinnvoller ist, den ganzen Tag dabei zu sein. Bei weiteren Fragen kannst du dich gerne melden.

3. Instagram: 

Momentan probiere ich bei Instagram viele Sachen aus. Wenn du magst, schau doch auch mal vorbei oder empfehle mich an Freund_innen weiter. 

1. Ansonsten hoffe ich, dass du dir Zeit nimmst, um den Frühling zu geniessen. 

"Frühling ist eine ganz besondere Zeit:
Nur jetzt kannst du am selben Nachmittag Sonnenbrand und Frostbeulen bekommen." ☀️❄️
Guten Morgen in die Runde. Die Sonne lacht – ich hoffe, du auch?!
Von einigen von euch höre ich gerade weniger als sonst. Vielleicht hat euch die starke Frühlingsenergie etwas durcheinandergewirbelt – das passiert in dieser Jahreszeit häufiger.
Deshalb gibt es diesen Monat – auch auf euren Wunsch hin – ein paar zusätzliche Übungsmöglichkeiten:
• Faszienübungen für Brust, Bauch, Rücken, Hüften, Beine und Füße
• eine chinesische Teezeremonie
• und natürlich das Frühlingsseminar zur Leber-Qi-Harmonisierung
Hier alle Termine im Überblick.

🌸 1. Qi Gong Seminar

Im Rhythmus des Frühlings – Leber-Qi harmonisieren

14.–15. März 2026
Der Frühling gehört in der TCM zum Holz-Element – Wachstum, Vision und Bewegung.
Wenn das Leber-Qi nicht frei fließt, zeigen sich oft:
• innere Unruhe
• Gereiztheit
• Müdigkeit
• emotionale Spannungen
Mit Bewegungen, Atemarbeit und Meditation öffnen wir wieder Raum im Körper und im Herzen.
Die Inhalte stammen aus dem Unterricht von Meister Shen Rui (Ostern 2024).
Zeiten

1. März · 10–19 Uhr
2. März · 10–17 Uhr

Ort
Treptow oder Kreuzberg
Kosten
168 € / ermäßigt 126 €
Anmeldung bis 8. März

🌿 2. Workshop Daoistisches Yoga – Faszien geschmeidig machen

ACHTUNG: Donnerstag · 19. März 2026
17–21 Uhr · Treptow
Wir arbeiten mit den vier Prinzipien der Faszienarbeit:
Wärmen – Dehnen – Winden – Schwingen
Diese Praxis hilft besonders im Frühling dabei, Stagnationen zu lösen und emotionale Spannung abzubauen.
Kosten
48 € / ermäßigt 36 €
Anmeldung bis 12. März
Einführungsvideo:
https://youtu.be/fksJpGARTSI

🍵 3. Chinesische Teezeremonie

Cha Dao – der Weg des Tees

21. März 2026
10–14 Uhr · Treptow
Ein stilles Fest für die Sinne.
Wir trinken besondere Tees für die fünf Wandlungsphasen:
Metall · Wasser · Holz · Feuer · Erde
Dabei werden besonders gestärkt:
Lunge · Nieren · Leber · Herz · Milz
Die daoistische Teekultur ist eine tausende Jahre alte Selbstkultivierungspraxis.
Wenn du das noch nicht erlebt hast:
Eine ganz besondere Erfahrung.
Kosten
53 € / ermäßigt 41 €

🎥 4. Neues Video

Die Energie des Frühlings verstehen

In diesem Video spreche ich ausführlicher über die emotionale Dynamik des Frühlings und wie du diese Zeit innerlich gelassener erleben kannst.
👉 Video ansehen
https://youtu.be/g4IfI1BcBAw

📅 5. Seminare – Erste Jahreshälfte 2026

14.–15.3.
Leber-Qi-Stagnation überwinden
25.–26.4.
Herzschulungsformeln 11–14
1.–3.5.
Herzschulungsformeln 21–30 mit Shen Rui
22.–24.5.
Tuna Gong – Atemschulung
20.–21.6.
Das Öffnen der Gelenke

Wie du siehst experementiere ich gerade sehr mit dem Format des Newsletters. Heute so knapp wie möglich;-).
Wie immer freue ich mich über Rückmeldungen, Kritik, Wertschätzung, Anregungen und Alles Weitere...
Sonnige Frühlingsgrüße sendet dir,
Jan


Long Men Pai Drachentorschule
Jan Finke
Lehrer für Qi Gong, Nei Dan Gong, Taiji Quan, Xingyi Quan und Bagua Zhang
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